Диетолог Сингита Тивари рассказала о том, что будет, если регулярно ужинать после 20:00.

Поздние ужины могут стать причиной набора веса

По ее словам, поздние ужины могут стать причиной набора веса, особенно если ужин сытный и перед сном человек употребляет много калорий.

«Прием пищи поздно вечером часто приводит к избыточному потреблению калорий, что нарушает систему контроля веса. Однако время приема пищи не единственный фактор, способствующий увеличению веса. Общее количество и качество потребляемой пищи, метаболизм человека, уровень активности и генетические факторы также имеют значение», - сказала Сингита Тивари.

Важно также понимать, что поздний прием пищи негативно влияет на пищеварительную систему. Не все люди могут нормально переносить поздний ужин. У каждого человека индивидуальная реакция на поздний прием пищи и все это стоит учитывать при составлении рациона и графика питания.

Эксперт отмечает, что прием пищи поздно вечером может влиять на метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину. Если есть на ночь много углеводов, то это может спровоцировать скачки сахара и снизить толерантность к глюкозе. Поэтому в любом случае углеводы лучше на ночь не употреблять.