Диетологи объяснили какие каши лучше исключить из рациона, поскольку они содержат много простых углеводов.

По словам диетолога Елены Соломатиной, не лучшим вариантом считается завтрак из манной или кукурузной каши, пишет РГ.

Начинать день можно с теплой чистой воды, но не с холодных напитков. Не подойдет для завтрака сладкая газировка или холодная вода.

Также не стоит сочетать утром кашу с бутербродами из белого хлеба. В белом хлебе содержится сахар, который истощает поджелудочную железу. Повышенное употребление сладостей может спровоцировать инсулинорезистентность, когда инсулин не может «протащить» сахар в клетки. И в итоге сахар буквально разъедает стенки сосудов.

Помимо каш из кукурузы, манки и даже белого риса, стоит отказаться от сладостей. Их заменить можно цельнозерновыми крупами — гречневой, перловой и ячневой, если, конечно, нет противопоказаний. В рацион вместо десертов лучше включить фрукты, которые, к слову, тоже следует употреблять в ограниченных количествах.