О том, как продлить жизнь, рассказали ученые из Швеции.

Геронтолог Бертил Марклунд раскрыл секрет шведского долголетия.

Он отметил, что генетика действительно влияет на продолжительность жизни, но лишь на 25%, а 75% зависит от образа жизни человека.

Бертил Марклунд написал книгу «10 золотых правил здоровья» и описал в ней основные принципы долголетия.

По его словам, важно вести активный образ жизни. Эксперт рекомендует двигаться как можно больше. Полезна для здоровья даже ходьба. К тому же активный образ жизни помогает следить за весом, поскольку доказано, что лишний вес является причиной многих заболеваний.

Также не следует волноваться по пустякам. Он отметил, что необходимо научиться контролировать эмоции, чтобы мелкие неприятности не становились причиной сильного стресса. В целом следует развить позитивное мышление и всегда сохранять оптимистичный настрой.

Важно оставаться социально активным в любом возрасте, так как это помогает снижать стресс и сохранять когнитивные функции.

Важно достаточно спать, но не следует спать более 10 часов в сутки. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. В меню Марклунд советует включать почаще жирную морскую рыбу.

Важно достаточно пить. И если нет противопоказаний, то за день следует выпивать 1-2 чашки кофе без добавок, так как исследования доказывают, что этот напиток полезен для здоровья.

Эксперт рекомендует бывать как можно больше на улице, но отметил, что не следует в жарких солнцах выходить под агрессивные солнечные лучи.

Необходимо следить за здоровьем зубов. Поэтому не забывайте дважды в год посещать стоматолога, тщательно чистить зубы и не налегать на сладкое.

Гигиена полости рта оказывает влияние на всю систему кровообращения. Кровоточащая десна или воспаление может стать причиной серьезного заболевания и даже заражения крови.