Гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала о продуктах, которые являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. В частности, она рекомендовала включить в рацион крупы, молочные продукты, творог, субпродукты и мясо. Доктор отметила, что можно питаться правильно без больших затрат. К примеру, доступным и полезным источником микроэлементов является рыбный бульон.

Вообще, рыба играет важную роль в функционировании организма. Если варить уху из голов с хвостами, то можно получить норму витамина А, железа, цинка и кальция, а также жирных кислот омега-3, которые защищают от рака толстого кишечника, рака груди, предстательной железы, предотвращают развитие сахарного диабета и сердечных недугов.

Дефицит кислот омега-3 может привести к снижению памяти, интеллекта и повышению риска развития болезни Альцгеймера. Гастроэнтеролог подчеркнула, что об изменении рациона питания следует задуматься при вздутии, метеоризме, усталости, раздражительности, тревожности, запорах, отеках и лишнем весе.