Выбор оптимального времени для приема пищи положительно сказывается на нашем здоровье и весе, пишет super.ru. Например, при планировании ужина, который является важным приемом пищи, лучше придерживаться основных правил. 

При планировании ужина лучше придерживаться основных правил

Как правило,  ужин должен быть самым легким из всех приемов пищи. В него можно включить продукты, богатые белком и клетчаткой. Речь может идти о нежирных сортах мяса, рыбы, а также о твороге и термически обработанных овощах.

Испанские ученые решили узнать, насколько вредны поздние перекусы. 

Они выяснили, что у тех, кто ел в течение двух часов перед отходом ко сну, вероятность ожирения повышается в пять раз. Как поясняет доктор Нил Стэнли, эксперт по сну,  чтобы заснуть, нужно снизить температуру тела на один градус. А сжигание калорий создает тепло, поэтому поздний прием пищи согревает организм, что мешает засыпанию. Для тех, кто отправляется спать около 23 вечера, ужин должен окончиться в 20:00.