С недостатком сил и энергии по утрам сталкивается наверное каждый человек. Но, если употреблять хотя бы один вид ягод или фруктов из предоставленного списка, то можно значительно улучшить свое самочувствие, пишет Вечерний курьер.
- Яблоко. Позволяет надолго сохранить чувство сытости. Является отличным источником флавоноида, а также богато на клетчатку, витамин С и антиоксиданты.
- Черника. Из-за природных сахаров является отличной заменой классическим десертам. Содержит в составе витамин С, клетчатку, а также фитонутриенты–полифенолы.
- Банан. Имеет в своем составе калий, марганец, магний, витамины группы В и клетчатку. Благодаря наличию кожуры удобно брать с собой на работу или в дорогу.
- Малина. Отлично подойдет к любому завтраку - овсянке, йогурту или хлопьям. Ягода поможет обеспечить организм клетчаткой и витамином С.
- Киви. Станет отличным десертом не только на завтрак, но и на обед и ужин. Фрукт богат на витамин С.
- Гранат. Зерна фрукта содержат в большом количестве антиоксиданты, фолиевую кислоту, витамины С и К, клетчатку и калий.
- Дыня. В фрукте очень много воды, поэтому его просто необходимо употреблять по утрам для поддержания уровня гидратации. В дыне очень мало калорий, поэтому можно не беспокоиться о съеденной лишней порции. Фрукт богат калием, клетчаткой, витаминами А и С.
- Грейпфрут. Благодаря высокому уровню флавоноида нарингенина способствует созданию благоприятного для похудения микробиома в кишечнике
Поделитесь новостью со своими друзьями!
