Недавние исследования подтвердили, что определенные натуральные добавки могут значительно повысить когнитивные функции и общее состояние здоровья мозга. В числе этих добавок выделяются 11 наиболее эффективных, которые заслуживают внимания. 

Одним из самых примечательных средств является ашваганда — древнее растение, известное своими успокаивающими свойствами. Клинические испытания показали, что регулярный прием 600 мг ашваганды в течение 12 недель может значительно улучшить качество сна и повысить ментальную активность, что особенно актуально в условиях современного стресса. 

Витамины группы В также играют важную роль в поддержании здоровья мозга. Например, недостаток витамина B12 может привести к ухудшению памяти и увеличивает риск развития деменции. Поэтому важно следить за уровнем этих витаминов в организме. К тому же, сочетание кофеина и теанина, содержащихся в зеленом чае, создает мощный стимулятор для мозга, помогая улучшить концентрацию и внимание.

Не менее важен холин — он необходим для синтеза ацетилхолина, нейромедиатора, который отвечает за память и обучаемость. Исследования показывают, что креатин также способствует улучшению когнитивных функций и помогает восстанавливаться после травм мозга. Гинкго билоба, известный своими свойствами улучшать память и скорость обработки информации, особенно полезен для пожилых людей.

Магний, омега-3 жирные кислоты и витамин D формируют защитный барьер против воспалительных процессов в мозге и помогают предотвратить когнитивные нарушения. Пробиотики и пребиотики, поддерживая здоровье кишечника, оказывают положительное влияние на нервную систему благодаря связи между кишечником и мозгом. 

Однако эксперты подчеркивают важность консультации со специалистом перед началом приема добавок. Индивидуальный подход поможет определить потребности организма и избежать возможных противопоказаний.