Медики считают, что внесение радикальных перемен в свой пищевой рацион может оказаться не просто трудной задачей, но и просто отбить любое желание что-то менять в своей жизни. Именно поэтому, действовать нужно постепенно.

Так, желательно, для начала, раз в неделю заменить мясо на фасоль, которая является сходной по содержанию белка, а также витаминов и микроэлементов. Отметим, что ученые из Оксфордского университета выяснили, что употребление в пищу красного мяса резко увеличивает риск возникновения рака кишечника. Особенно это касается обработанных мясных продуктов, таких как сосиски и колбаса.

Любителям пиццы рекомендовано делать выбор в пользу овощных ингредиентов. Сливочное масло следует заменить на оливковое, что позволит сократить поступление в организм вредных, насыщенных жиров. Вместо картофеля можно иногда использовать тыкву. Чтобы отказаться от вредного белого хлеба, следует постепенно переходить на цельнозерновой.