В День пожилого человека, который отмечался 1 октября, известный врач Александр Мясников раскрыл секреты долголетия и здоровья в преклонном возрасте.

66-летний врач назвал залогом долголетия отсутствие лишнего веса. В этой связи доктор рекомендовал отслеживать индекс массы тела (ИМТ), который вычисляется по формуле: вес в килограммах возводится в квадрат, и полученная цифра делится на рост в сантиметрах.

Нормальный ИМТ должен быть ниже 25, отметил Мясников.

Чтобы поддерживать нормальный вес, доктор советует больше двигаться и правильно питаться. По его словам, в рацион должны входить рыба, овощи, фрукты и каши из цельных зерен.

Если человек питается правильно, то иногда может позволить себе вредную еду, заметил врач.

Кроме того, доктор рекомендует пожилым людям прислушиваться к своему организму, а не пытаться подгонять его под стандарты жизни. Иными словами, если человек проснулся среди ночи, не нужно пытаться заснуть – лучше заняться чем-то полезным. А если через несколько часов захотелось спать, то пожилой человек может вздремнуть.

Также Мясников ответил на вопрос, почему женщины живут дольше мужчин. Он сказал, что в мужской Y-хромосоме заложена предрасположенность к таким опасным заболеваниям, как болезни сердца.

Врач также отметил, что природа не заинтересована в долголетии мужчин после выполнения их основной функции, тогда как женщин она сделала более прочными.

Сам Александр Мясников в своем солидном возрасте выглядит значительно моложе своих лет.