Испанские специалисты перечислили 7 продуктов, которых следует избегать, если у человека имеются проблемы с кишечником, в том числе запор. Они могут лишь усугубить состояние.

Диетолог Сусанна Леон советует таким людям, по возможности, не кушать блюда из риса. Все дело в содержащемся в нем крахмале, который «скрепляет».

Медик говорит, что людям, которые не готовы отказаться от риса и других вяжущих продуктов, стоит их употреблять с большим количеством овощей.

Красное мясо также не лучший вариант для людей, которые страдают запорами, ведь на его переваривание уходит немало времени.

«В нем мало клетчатки и много жира с белком. Такая еда может стать бомбой замедленного действия для тех, кто и так испытывает проблемы со стулом. Стоит также быть осторожными с употреблением сыров. Лучший молочный продукт, если у вас часто случаются запоры, - натуральный йогурт без сахара», - цитирует «Российская газета» госпожу Леон.

Диетолог из Испании считает, что при трудностях со стулом стоит свести к минимуму употребление шоколада, зеленых бананов и черного чая, а также картофеля фри.

Помимо исключения из рациона продуктов с низким содержанием клетчатки и большим количеством жиров либо крахмала врач настаивает на ежедневных физических нагрузках - они необходимы, поскольку активируют деятельность кишечника.

Сусанна Леон советует заниматься каждый день и понемногу, а не выдыхаться 2-3 часа на тренировке раз в неделю.