Отметим, что в первой половине ночи, когда человек находится с состоянии медленноволнового сна, в организме синтезируется факторы, отвечающие за иммунную защиту. Как показали исследования, у человека, который хорошо спал после вакцинации, был более выраженный иммунный ответ, чем у того, кто после прививки спал плохо. Если на протяжении недели спать меньше 6 часов каждую ночь, то произойдет сбой в работе более 700 генов, которые ответственны за иммунную систему, пишет Доктор Питер.  Таким образом, можно сказать в период пандемии надо заботиться о том, чтобы сон был качественным. Принято считать, что подростки должны спать по 8-10, взрослые - 7- 9 часов, а пожилые люди - 7-8. Так или иначе, но к утру человек должен чувствовать бодро, а если это не так, то можно говорить о расстройстве сна. В этой связи сомнологи  рекомендуют ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время.  Кровать должна ассоциироваться со сном, а не с чтением книг. А если человек лег спать, но не может уснуть, то не стоит насильно заставлять себя спать. Лучше заняться домашними делами, после чего человек устанет и его будет клонить ко сну.