Лишний вес может спровоцировать немало проблем со здоровьем. Многие знают, что сбросить набранные килограммы не так уж и просто, тогда как набрать их можно за считанные дни.

Правил правильного питания немало. И одно из них запрещает есть непосредственно перед сном. 

Тем не менее, когда чувство  голода одолевает, то можно перекусить перед тем как лечь спать. Важно лишь для такого перекуса выбрать правильные продукты. 

О том, что можно есть на ночь, рассказала диетолог Тамила Арсеньева, передает РИА Новости. 

По словам специалиста, на ночь без боязни набрать лишний вес можно выпить кефир, либо съесть греческий йогурт. Перекусить можно ряженкой или простоквашей. Такой перекус содержит мало калорий, ведь в 100 граммах вышеуказанных продуктов от 50 до 70 килокалорий. Поэтому вреда для фигуры эти продукты не несут.

Арсеньева отметила, что кисломолочные продукты содержат белок, который прекрасно утоляет голод, не создавая тяжесть в желудке. К тому же они дают организму кальций, в котором нуждаются кости. 

К тому же кисломолочные продукты благотворно влияют на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Также они снижают кислотность и имеют успокаивающие свойства, что немаловажно для комфортного сна.