Невролог призвал избегать кровати днем для здорового сна ночью
- 12 ноября 2020, 10:43
Хороший и качественный сон зависит от нескольких факторов. О том, каких правил следует придерживаться во время пандемии коронавируса, чтобы не иметь проблем с засыпанием, в эфире телеканала «Мир-24» рассказал врач-невролог, руководитель медицинской клиники Владислав Елиневский.
Людям мнительным, тревожным надо непременно соблюдать правила гигиены сна с тем, чтобы не было проблем с процессом засыпания, а сам сон был глубоким и спокойным.
Потребность во сне - 7-9 часов, от этого и следует отталкиваться, советует специалист. При этом он призывает не спать в дневное время суток.
При этом он советует не забывать о должном уровне физической активности. Ведь если нет ощущения легкой усталости, а тело не успело за день исчерпать энергию, то и спать будет не очень хорошо.
Ко сну надо готовиться, отмечает врач. Так, за три-четыре часа до того, как отдаться в объятия Морфея, следует не употреблять плотную пищу, не делать физические упражнения, а также употреблять много жидкости.
Желательно сделать приглушенным свет в комнате. Днем следует позаботиться об уничтожении комаров, если они есть, чтобы они не мешали ночному сну. То же самое касается светового засорения и шума. Необходимо обеспечить темноту, использовать шумоизоляцию.
Если не помогает, можно приобрести беруши или маску для сна.
Чтобы спать хорошо, следует ложиться и вставать в одно и то же время.
Если сон все равно не приходит, следует встать с постели и немножко походить, а также выпить стакан теплого молока.
- Здоровье
Врач-диетолог назвал два важных витамина, которые обязательно необходимо принимать при аллергиях
- Вчера, 10:48
Врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал изданию Вечерний курьер, как бороться с аллергией.
Он отметил, что нередко врачи назначают различные препараты от аллергии, но забывают о витаминном статусе. По его словам, это является большой ошибкой.
Есть два важных витамина, которые обязательно необходимо принимать при аллергиях.
Витамин В9 – фолиевая кислота. Этот витамин является антиоксидантом и снижает уровень токсичного гомоцистеина. Семирядов утверждает, что у людей с низким уровнем фолиевой кислоты на 40% выше риск астматических хрипов и на 30% выше склонность к аллергиям.
Уменьшает риски астмы
Также снижает риски аллергии витамин Д. Это витамин гормон иммуномодулятор. Он снижает воспалительные процессы, уменьшает риски астмы. При нехватке витамина Д возрастают существенно риски хронического синусита. Витамин Д помогает облегчить состояние пациента при атопическом дерматите.
- Здоровье
Нутрициолог объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией
- Вчера, 20:13
Нутрициолог Альбина Сабирова объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией.
По ее словам, истинных аллергий всего 5% из всех возможных, когда необходимо идти к аллергологу, заниматься аллергопробами. Она уверена, что аллергии зачастую возникают из-за наличия в организме паразитов. И не всегда их можно выявить даже при лабораторных исследованиях.
«Если у вас есть высыпания на коже, любые проявления аллергии, у вас 100% паразитоз. Даже если мы его лабораторно не подтвердили», - объясняет нутрициолог.
По ее словам, анализы не всегда показывают, что в организме есть паразиты. Она уверена, что высыпания на коже или проявления аллергии указывают на паразитоз.
Поэтому при аллергии она советуют проходить антипаразитарную программу и это, с ее слов, избавит от аллергии.
- Здоровье