Эксперты рассказали о «быстром» и «медленном» метаболизме
- 29 декабря 2020, 21:48
Профессор Терези Толар-Петерсон из Университета Миссисипи рассказала о метаболизме и о том, каким он может быть. Как известно, многие люди, которые прикладывают большие усилия, чтобы похудеть, жалуются на «медленный метаболизм». Они считают, что их организм сжигает недостаточно калорий. Другими словами, у человека с быстрым метаболизмом тратится больше энергии, а с медленным — меньше.
Метаболизм у разных людей разный. У двух человек с одинаковым объемом и составом тела метаболизм может сильно отличаться.
По мнению эксперта, этот вопрос нельзя назвать простым, хотя действительно существуют факторы, которые могут подтолкнуть метаболизм. Прежде чем рассматривать этот вопрос, следует понять, что мы понимает под метаболизмом. Это химические реакции, которые необходимы для поддержания жизни в организме. Метаболизм выполняет три задачи: превращает пищи в энергию, синтезирует белки, нуклеиновые кислоты, углеводы, липиды, а также выводит продукты метаболизма.
Все эти процессы нуждается в энергии. Калории, которые тратятся на эти задачи, относятся к «основному обмену». Это то количество энергии, которое необходимо человеку, когда он находится в состоянии покоя. Когда человек работает, ему нужно больше калорий, чем предполагает основной обмен. На функционирование организма в состоянии покоя уходит 60 – 65% энергии, а остальное идет на состояние активности. Как отмечает эксперт, суточная потребность в калориях для женщины весом 57 килограммов составляет от 1600 до 2400 калорий в день. А мужчине весом 70 килограммов требуется ежедневно от 2000 до 3000 калорий. Таким образом, среднее значение для взрослого человека равно 35 калориям на килограмм.
Например, две женщины с одинаковым весом потребляют разное количество калорий. Одна из них потребляет на 30% больше калорий. Женщина ест больше, поэтому может тратить больше активных калорий. То есть ей необходимо больше энергии, так как она ходит пешком или занимается в спортивном зале.
Эксперт рекомендует для ускорения процесса метаболизма увеличить мышечную массу и уровень активности.
Но с помощью диет значительно ускорить обмен веществ невозможно. Однако есть определенная пища — кофе, чили и другие специи, которая может лишь немного ускорить метаболизм. Не стоит забывать о работе щитовидной железы, которая оказывает влияние на скорость метаболизма.
Чем больше тироксина она вырабатывает, тем выше будет уровень основного обмена.
- Здоровье
Календарь магнитных бурь в мае 2024 года: ожидается несколько опасных периодов
- 2 мая 2024, 21:48
Несколько магнитных бурь ожидается в мае 2024 года. Вызваны они солнечными вспышками, которые негативно сказываются на здоровье людей, пишет издание Life.
По прогнозам астрофизиков, большая часть времени в мае будет спокойной, но в начале и в конце месяца не обойдется без всплесков. Согласно прогнозам экспертов, нагрузка на магнитное поле Земли распределится следующим образом:
- 1-3 и 5-7 мая - слабое магнитное возмущение;
- 4, 30 и 31 мая ожидается почти полный штиль;
- 8-18 и 27-29 мая - слабое магнитное возмущение;
- 19-21 и 24-26 - геомагнитная обстановка возмущенная;
- 22-23 мая - магнитная буря в 5 баллов.
Во время магнитных бурь человек может ощущать головокружение, усталость, раздражительность, бессонницу, изменение настроения, также могут возникать тошнота, боли в суставах или мышцах.
Если симптомы во время магнитной бури проявляются продолжительное время, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который назначит правильное лечение.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- 2 мая 2024, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье