Медики рассказали, как питаться, чтобы прожить дольше

Предотвратить развитие опасных заболеваний и продлить жизнь можно с помощью простого способа питания. Специалисты «НМИЦ ТПМ — Территория Здоровья» дали рекомендации по питанию.

В ежедневном рационе питания обязательно должны быть овощи и фрукты, минимальное количество которых — 400 грамм. Это является эффективной профилактикой хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также онкологии, диабета и ожирения. Недостаточное количество употребляемых фруктов и овощей является распространенным фактором риска глобальной смерти. Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) установили, что при употребление фруктов и овощей в указанном количестве могут спастись до 1,7 млн человеческих жизней ежегодно.

При включении в рацион овощей и фруктов также нормализуется повышенное артериальное давление. Людям с гипертензией рекомендован контроль своего веса, а также ограниченное употребление соли.

Кроме питания и генетики, на продолжительность жизни влияет нахождение ее смысла. Не зря все долгожители придерживаются принципа — найти причину жить и быть счастливым.

Ранее Владимир Болибок назвал продукты, которые вызывают аллергию чаще всего. К таким продуктам специалист отнес молоко, яйца и рыбу.