В Санкт-Петербурге разработали домашний комплекс реабилитации от COVID-19

Специалисты Мариинской больницы разработали несложный реабилитационный комплекс для людей, переболевших коронавирусом. Ведь не секрет, что большинство перенесших ковид на протяжении не одного месяца испытывают упадок сил и жалуются на проблемы со здоровьем. Об этом сообщает Российская Газета.

Сам по себе комплекс для выполнения прост и подходит практически всем, однако, тем, кто переболел ковидом тяжело, есть ряд дополнительных рекомендаций.

«Реабилитация необходима каждому переболевшему. Те же, кто перенес среднетяжелую и тяжелую форму пневмонии, нуждаются в комплексной реабилитации уже в медицинских учреждениях - как в стационарных, так и в амбулаторных условиях. Но даже если болезнь протекала легко, сохраняется риск развития осложнений»,  - говорит заведующая неврологическим отделением больницы Ольга Рублева. 

Прежде всего, медики советуют отказаться от курения, ведь эта вредная привычка провоцирует тромбообразование. Также нужно наладить режим сна и питания. Так, сон первое время должен быть не менее 9-10 часов в день, а потом - не менее 8 часов. А питаться лучше дробными порциями, увеличивая постепенно количество белка, а сладкое заменяя клетчаткой (овощи, зелень). Кроме того, нелишними будут аптечные мультивитамины с микроэлементами.

«Из микроэлементов особенно важен цинк. В первый месяц после болезни его необходимо принимать 80-120 миллиграммов в сутки. Крайне важен витамин D - либо в продуктах, либо в аптечных витаминах, биодобавках», - объяснила врач.

Нужно позаботиться и об укреплении иммунитета, принимая натуральные средства: трижды в день по столовой ложке измельченных и смешанных имбиря, лимона и меда и запивая это теплой водой.

В список обязательных рекомендаций входят и ежедневные прогулки на свежем воздухе, а также дыхательная гимнастика.

1. Лежа на спине медленно вдохнуть через нос, на счет «один-два-три». Задержать дыхание на счет «три». Долгий выдох через рот на счет до пяти.
2. Сесть на стул и выпрямить спину, руки опустить вдоль тела. На вдохе поднять руки ладонями вверх, задержать дыхание на счет «три». Медленно опустить руки ладонями вниз на выдохе.
3. Стоя, руки согнуты, локти в стороны, кисти касаются плеч. При вдохе через нос на счет «три» плавно разогнуть руки в стороны. Медленно выдохнуть ртом, губы «трубочкой», кистями рук снова прикоснуться к плечам. Каждое упражнение повторить до 10 раз.

Вместе с этим комплексом эксперты советуют принимать ванны с лекарственными травами и морской солью.