Телеканал «Доктор»: для стабильной работы сердца человека следует есть рыбу, орехи и бобовые

Ученые рассказали о том, как следует питаться правильно, чтобы сердце оставалось здоровым.

Исследователи изучили информацию о питании 250 тыс. человек из 80 стран мира, передает телеканал «Доктор». Полученная информация позволила им составить рацион для поддержания сердечной мышцы.

В рацион обязательно следует включать овощи и фрукты. Они должны быть в каждом приеме пищи. Самыми полезными для сердца являются хурма, бананы, гранат, тыква, лук, болгарский перец, помидоры.

Дважды в день следует употреблять молочные продукты, так как в них содержатся калий и кальций, защищающие от стенокардии и гипертонии.

Следует раз в день съедать немного орехов, поскольку они помогают нормализовать артериальное давление, снизить уровень холестерина и повысить эластичность стенок сосудов.

Помогают также поддерживать здоровье сердечной мышцы бобовые. Они снижают уровень холестерина. Их следует есть 3-4 раза в неделю.

Минимум 2 раза в неделю в рационе должна присутствовать рыба, но не жареная. Она богата на омега-3 жирные кислоты, которые улучшают консистенцию крови.