Они ослабляют кости: продукты и напитки, которых следует избегать

Остеопороз — заболевание, которое начинает развиваться у многих еще в зрелом возрасте. Кости становятся слабее, уменьшается их плотность. Согласно проведенным исследованиям, каждая вторая женщина и каждый четвертый мужчина в возрасте после 50 лет сталкиваются с переломами из-за остеопороза.

Прием кальция и витамина D поможет сохранить кости здоровыми

Но эффект будет значительный только в случае, если человек откажется от употребления четырех продуктов, которые способствуют развитию заболевания. Они делают кости слабее и уменьшают их плотность. Доктор Андреа Сингер, главный врач Национального фонда остеопороза (NOF), назвал эти продукты: 

1. Алкоголь. Частое употребление напитков с градусом влияет на способность организма усваивать полезные для здоровья костей вещества. Речь прежде всего о кальции, магнии и витамине D.
2. Кофе, чай, энергетики. Напитки, в составе которых есть кофеин, увеличивают потерю кальция и снижают его усвоение. Поэтому стоит ограничиться одной-двумя чашками кофе в день.
3. Пшеничные отруби. Продукт, по данным диетологов, чрезвычайно полезен для сердца. Однако для костной системы другом он не является, так как из-за высокого уровня фитатов препятствует правильному усвоению кальция. Гораздо предпочтительнее в рационе по этой причине использовать овсяные отруби.
4. Соль. Обычно ее называют виновницей высокого давления, но при чрезмерном потреблении продукт может привести и к потере кальция.