Эксперт: Дефицит этого витамина убивает, но люди пьют его неправильно

О том, как правильно принимать витамин D, рассказала эксперт по питанию Кристина Коротич.

Она отметила, что многие пьют витамин D неправильно и в неправильных дозировках, и поэтому от него нет пользы. Кроме того, дефицит этого витамина убивает, поэтому он очень необходим людям. Крайне важно знать не только дозировку витамина, но и учитывать, что он принимается с магнием, поскольку этот микроэлемент активирует его.

Стоит отметить, что нельзя принимать витамин D на голодный желудок, а также после обеда или вечером, поскольку это может привести к бессоннице.

Важно выбрать правильный витамина D 

Как показали исследования, более эффективен витамин D3, тогда как D2 не даст такого эффекта при одинаковой дозировке. Обязательно витамин D необходимо пить с витамином К, чтобы правильно усваивался кальций.

Кроме того, он усваивается с жирами, поэтому принимать его следует с пищей, которая содержит полезные жиры.