Психолог: снизить тревогу можно одним простым упражнением, на выполнение которого уйдет всего 3 минуты

Снизить тревогу можно одним простым упражнением, на выполнение которого уйдет лишь три минуты. Об этом рассказала психолог Елена Скрабовская.

Когда накрывает тревога, она рекомендует сесть и постараться не бороться с ней. Необходимо начать считать свои вдохи и выдохи в обратном порядке.

«Сто – вдох, девяносто девять – выдох, девяносто восемь – вдох, девяносто семь - выдох», — объяснила Скрабовская.

Выполняя упражнение, отметила эксперт, важно дышать равномерно и четко проговаривать каждое число. Эксперт утверждает, что тревога начнет снижаться еще до того, как счет дойдет до пятидесяти.

Эксперты неоднократно отмечали, что уровень тревожности можно снизить, применяя различные медитативные практики, в том числе и выполняя упражнения на дыхание. Снизив уровень тревожности, объясняют психологи, человек снижает риски развития депрессии, с которой бороться нередко сложно и долго.