«Если исключать приемы пищи, то организм начнет копить жир»: эндокринолог рассказал, почему диеты неэффективны

Врач-эндокринолог Артем Кокин рассказал о том, что часто люди не могут сбросить лишний вес, поскольку игнорируют потребности своего организма.

Важно соблюдать режим питания

Важно понимать, что организм нуждается в белках, жирах и углеводах, пишет  45.ru. Поэтому питание должно быть сбалансированным. Также важно соблюдать режим питания. Если исключать приемы пищи, то организм начнет копить жир.

Нельзя отказываться от углеводов вообще, но важно учитывать, что быстрые углеводы не должны преобладать в рационе.

Необходимо следить за размером порции.

«Тарелка» — это в целом наш прием пищи. Мы делим ее на четыре четверти. Два сектора, то есть половину от всего приема пищи, должны составлять овощи. Одна четверть — углеводы (каши, хлеб, макароны). Еще одна четверть — белок (мясное, рыбное). Если такое соотношение выдерживается, мы молодцы, мы правильно питаемся», - отметил Кокин.

Обязательно необходимо завтракать и завтрак должен быть самым объемным по калорийности. Приемов пищи должно быть 3 с несколькими небольшими перекусами, но ужин должен быть самым легким.

При этом следует понимать, что диета – это правила питания. Она должна быть составлена так, чтобы организм получал необходимые ему нутриенты. При этом следует учитывать, что соблюдать принципы диеты правильного питания придется всегда, иначе достигнутые результаты удержать не удастся и вес вернется.