Павел Дуров и звезды Голливуда принимают ледяные ванны. Зачем они это делают и правда ли это полезно для здоровья?

Экстремальные водные процедуры, которые стали модным трендом, помогают оставаться молодым, но их польза до сих пор не доказана, пишет lady.mail.ru. Желающие омолодиться знаменитости лезут в холодную воду. К примеру, основатель «ВКонтакте» и Telegram Павел Дуров опубликовал видео, на котором он садится в ванну,  наполненную льдом.

Как появился тренд на ледяные ванны

Павел Дуров придерживается здорового образа жизни. Он не пьет, не курит, не ест красное мясо и наращивает мышечную массу. Брэдли Купер, Джош Бролин, Джастин Бибер, Леди Гага, Мадонна, Кортни Кардашьян и многие другие селебрити  тоже увлекаются ледяными ваннами. 

Но стоит сказать, что терапия холодом практиковалась веками. Так, в IV веке до нашей эры Гиппократ использовал холод для снятия боли, в Древнем Риме лед использовали для борьбы с лихорадкой, а в России и скандинавских странах практиковались обливания ледяной водой. 

На Западе мода на оздоровление холодом возникла благодаря спортсмену-экстремалу Виму Хофу. В 2011 году он просидел в наполненном льдом резервуаре почти 130 минут. Таким образом Хоф попал в Книгу рекордов Гиннесса. Он запатентовал авторскую технику закаливания, которую начал продавать. Его последователями стали  сотни тысяч человек. Хоф утверждает, что погружения в холодную воду помогают контролировать разнообразные процессы в организме, улучшают кровообращение, уменьшают воспаление мышц и способствуют снижению веса.

Плюсы холода для тела

Кожа и тело погружающегося в ледяную воду человека остывают, сосуды сужаются. Организм направляет всю кровь к сердцу, чтобы согреться. В момент погружения человек начинает дрожать и испытывать неприятное покалывание в пальцах рук и ног. Сосуды в теле вновь расширяются, когда он выходит из воды. При этом поток крови устремляется обратно к тканям, насыщая мозг, легкие, мышцы кислородом и полезными веществами. Этот процесс помогает уменьшить боль и воспаление в мышцах.  Но такого же эффекта можно добиться и с помощью воздействия тепла.

Повышает настроение и внимательность

Холодная вода дает прилив бодрости и сил, говорит профессор медицинских наук из Университета Оттавы в Канаде Франсуа Хаман. Резкое падение температуры вызывает стресс и всплеск гормонов адреналина, норадреналина и кортизола. К этому добавляется дофамин, который дает ощущение эйфории.

Улучшает качество кожи

Холодные ванны усиливают кровообращение, что улучшает доставку кислорода и микроэлементов к коже. Таким образом цвет лица становится сияющим и здоровым. Холод помогает снять отечность лица и уменьшить воспаление от кожных заболеваний.

Помогает похудеть

Воздействие холода можно использовать для похудения. В организме трансформируется жировая ткань, снижается резистентность к инсулину и ускоряется метаболизм. Однако наукой этот процесс не подтвержден.

Доказательств пользы холода нет

Профессор Арктического университета Норвегии Джеймс Б. Мерсер отметил, что оздоровительный эффект низких температур наука пока доказать не может. При этом он не отрицает, что практика действительно указывает на пользу таких процедур.

Для кого холод смертельно опасен 

При погружении в ледяную воду есть опасность переохладиться, утонуть, получить инфаркт или инсульт. Неподготовленный организм может не справиться со стрессом, что чревато самыми опасными последствиями. Был случай, когда девушка нырнула и ушла под лед, она даже не пыталась выплыть. В этот момент у нее произошла рефлекторная остановка дыхания, а когда она пришла в себя,  была уже глубоко подо льдом и не смогла вынырнуть. К холоду лучше привыкать постепенно летом, купаясь в водоеме.  Важно помнить: в ледяной воде нельзя оставаться дольше двух-пяти минут.