Исследования: Короткие и интенсивные тренировки - ключ к улучшению когнитивных функций

Новые исследования показывают, что короткие, но интенсивные физические нагрузки могут значительно улучшить работу мозга. Группа ученых под руководством профессора Барри Гисбрехта, как сообщает журнал National Library of Medicine, провела подробный анализ существующих научных работ о влиянии физической активности на когнитивные функции человека.

Ранее считалось, что для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимо заниматься спортом не менее 150 минут в неделю при умеренных нагрузках или 75 минут при высоких. Однако новые данные свидетельствуют о том, что даже краткие занятия, продолжительностью менее 30 минут, способны оказать положительное влияние на когнитивные способности. Исследование, проведенное командой из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, охватило 113 научных работ, в которых участвовали 4390 человек в возрасте от 18 до 45 лет.

Используя иерархическую модель Байеса для анализа данных, ученые пришли к выводу, что такие виды физической активности, как велопрогулки и высокоинтенсивные интервальные тренировки, наиболее эффективно стимулируют память и внимание. Эти результаты опровергают распространенное мнение о том, что интенсивные тренировки могут негативно сказаться на умственной работоспособности. Напротив, исследование показало, что именно энергичные занятия приносят наибольшую пользу.

Дополнительно, данные британского Биобанка, собранные у 90 000 участников, показывают, что даже нерегулярные физические нагрузки могут значительно снизить риск развития более 260 различных заболеваний, включая инсульт. Ученые планируют продолжить свои исследования, расширяя наблюдения за пределами лабораторных условий и включая реальные спортивные практики.