Названы шесть привычек, которые помогут организму быстро сжечь жир
- 14 сентября 2019, 12:36
После 40 лет обмен веществ в организме замедляется. Людям среднего возраста сложнее избавиться от лишних сантиметров на талии, нежели молодым девушкам и парням. Однако зарубежные медики уверяют, что можно перестроить свой организм так, что он сам будет сжигать жир. Важно лишь взять за основу шесть привычек, пишет Telegraph.
Начать следует с налаживания режима сна. В объятиях Морфея врачи советуют проводить не менее 7 часов в сутки. При этом сон должен быть спокойным и размеренным. Чтобы ничего не отвлекало, на время ночного отдыха следует отключить все смартфоны, компьютер, ноутбук и прочие гаджеты. Стоит позаботиться и о других источниках света - выключенными должны быть ночники, телевизор, всевозможные подсветки.
Многочисленными исследованиями доказано, что многие хронические и тяжелые заболевания начинают развиваться вследствие сна плохого качества. И ожирение тоже входит в этот список наряду с депрессией, заболеваниями сердца, диабетом.
Люди после 40 лет должны полностью перейти на правильное питание. Сахара и углеводов следует потреблять по минимуму, овощей и фруктов - по максимуму. Особенно полезны шпинат, капуста, сладкий перец, помидоры и кабачки, малина и черника. Домашние или фермерские яйца, а также мясо курицы также поспособствуют улучшению обменных процессов в организме.
Жир помогут сжечь и жиры, но правильные - те, которые содержатся в орехах, семечках, авокадо и в оливковом масле. А вообще специалисты советуют людям за 40 обратить внимание на интервальное питание - в течение восьми часов можно питаться, а в остальное время организм переваривает пищу и сжигает калории.
От спиртных напитков в таком возрасте стоит отказаться - они замедляют обмен веществ, к тому же, еще и калорийны.
Без физических нагрузок также обойтись невозможно - желательно, чтобы сжигалось больше калорий во время упражнений, чем было съедено за обедом. Можно практиковать скандинавскую ходьбу, как это делают многие знаменитости. Например, Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский.
- Здоровье
Нутрициолог объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией
- 30 апреля 2024, 20:13
Нутрициолог Альбина Сабирова объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией.
По ее словам, истинных аллергий всего 5% из всех возможных, когда необходимо идти к аллергологу, заниматься аллергопробами. Она уверена, что аллергии зачастую возникают из-за наличия в организме паразитов. И не всегда их можно выявить даже при лабораторных исследованиях.
«Если у вас есть высыпания на коже, любые проявления аллергии, у вас 100% паразитоз. Даже если мы его лабораторно не подтвердили», - объясняет нутрициолог.
По ее словам, анализы не всегда показывают, что в организме есть паразиты. Она уверена, что высыпания на коже или проявления аллергии указывают на паразитоз.
Поэтому при аллергии она советуют проходить антипаразитарную программу и это, с ее слов, избавит от аллергии.
- Здоровье
Врач-диетолог назвал два важных витамина, которые обязательно необходимо принимать при аллергиях
- 30 апреля 2024, 10:48
Врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал изданию Вечерний курьер, как бороться с аллергией.
Он отметил, что нередко врачи назначают различные препараты от аллергии, но забывают о витаминном статусе. По его словам, это является большой ошибкой.
Есть два важных витамина, которые обязательно необходимо принимать при аллергиях.
Витамин В9 – фолиевая кислота. Этот витамин является антиоксидантом и снижает уровень токсичного гомоцистеина. Семирядов утверждает, что у людей с низким уровнем фолиевой кислоты на 40% выше риск астматических хрипов и на 30% выше склонность к аллергиям.
Уменьшает риски астмы
Также снижает риски аллергии витамин Д. Это витамин гормон иммуномодулятор. Он снижает воспалительные процессы, уменьшает риски астмы. При нехватке витамина Д возрастают существенно риски хронического синусита. Витамин Д помогает облегчить состояние пациента при атопическом дерматите.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- Сегодня, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье