Названы 6 простых трюков, которые позволят похудеть
- 19 сентября 2019, 09:05
Диетологи уверены, что для похудения не обязательно истязать себя диетами и не вылезать из тренажерных залов. Питание и физические нагрузки, безусловно, играют ключевую роль в процессе расставания с лишними килограммами, но людям занятым можно прибегнуть к некоторым простым трюкам. Они помогут стать стройнее без особых усилий.
Сразу же после пробуждения специалисты советуют запустить процессы метаболизма и активировать процесс обмена веществ - выпить стакан воды. Она обязательно должна быть холодной.
Вторая маленькая хитрость - обязательный завтрак. В ходе исследования было доказано, что те, кто завтракает, менее склонны к лишнему весу, так как обмен веществ у них происходит гораздо быстрее, нежели у тех, кто не ест по утрам.
Еще один нехитрый трюк - дробное питание. Есть надо небольшими порциями, но через каждые три-четыре часа. Такой подход исключает переедание, но в то же время человека не мучает чувство голода. Порция в идеале не должна превышать 300 граммов.
5 минут пешком каждый день - нагрузка небольшая, но организм скажет за нее спасибо. В неделю это 35 минут аэробной нагрузки - третья часть обязательного минимума, который рекомендуют тренера.
В день также следует съедать по одному яблоку. Исследования доказали, что быстрее худеют те, кто ест эти фрукты. К тому же, яблоки помогают удерживать вес после похудения.
Укладываться спать надо на 5-10 минут раньше каждый день. Таким образом, за неделю выйдет полчаса или даже целый час дополнительного ночного отдыха. Доказано, что его недостаток приводит к стремительному набору лишнего веса.
- Здоровье
Нутрициолог объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией
- 30 апреля 2024, 20:13
Нутрициолог Альбина Сабирова объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией.
По ее словам, истинных аллергий всего 5% из всех возможных, когда необходимо идти к аллергологу, заниматься аллергопробами. Она уверена, что аллергии зачастую возникают из-за наличия в организме паразитов. И не всегда их можно выявить даже при лабораторных исследованиях.
«Если у вас есть высыпания на коже, любые проявления аллергии, у вас 100% паразитоз. Даже если мы его лабораторно не подтвердили», - объясняет нутрициолог.
По ее словам, анализы не всегда показывают, что в организме есть паразиты. Она уверена, что высыпания на коже или проявления аллергии указывают на паразитоз.
Поэтому при аллергии она советуют проходить антипаразитарную программу и это, с ее слов, избавит от аллергии.
- Здоровье
Врач-диетолог назвал два важных витамина, которые обязательно необходимо принимать при аллергиях
- 30 апреля 2024, 10:48
Врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал изданию Вечерний курьер, как бороться с аллергией.
Он отметил, что нередко врачи назначают различные препараты от аллергии, но забывают о витаминном статусе. По его словам, это является большой ошибкой.
Есть два важных витамина, которые обязательно необходимо принимать при аллергиях.
Витамин В9 – фолиевая кислота. Этот витамин является антиоксидантом и снижает уровень токсичного гомоцистеина. Семирядов утверждает, что у людей с низким уровнем фолиевой кислоты на 40% выше риск астматических хрипов и на 30% выше склонность к аллергиям.
Уменьшает риски астмы
Также снижает риски аллергии витамин Д. Это витамин гормон иммуномодулятор. Он снижает воспалительные процессы, уменьшает риски астмы. При нехватке витамина Д возрастают существенно риски хронического синусита. Витамин Д помогает облегчить состояние пациента при атопическом дерматите.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- Сегодня, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье