Какие продукты нужно есть, чтобы не набирать вес

На лишний вес жалуются многие современные люди. Как известно, на сегодняшний день существует немало всевозможных диет и способов похудения.

Однако теперь можно не сидеть на изнурительных диетах. Недавно эксперты перечислили продукты, которые не дадут набрать вес.

Молочные продукты

Молочные продукты – это источник незаменимых аминокислот и кальция. Но жир в них также есть. Поэтому следует выбирать несладкие натуральные йогурты с пробиотическими бактериями. Также молоко можно добавлять в кофе.

Цельнозерновые

Употребляйте макароны из твердых сортов пшеницы, а хлеб выпекайте из цельносмолотой муки. На завтрак лучше есть овсянку с фруктами, однако стоит избегать каш быстрого приготовления, в которых много сахара и рафинированных углеводов.

Белковые продукты

Рыба, морепродукты, нежирное мясо, яйца, орехи – это составляющие здорового питания. Есть рыбу нужно как минимум дважды в неделю, причем именно морскую. А мясо и птицу следует готовить их без кожи, что позволяет уменьшить их жирность.

Овощи и бобовые

В бобовых и овощах нет жира, но есть много воды и клетчатки. Бобовые, ко всему, являются щедрым источником устойчивого крахмала. Такие продукты быстро насыщают и избавляют от переедания.