Названы простые ежедневные привычки, которые помогут сократить калории и похудеть
- 3 октября 2019, 13:23
Правильное питание может сделать человека не только стройнее, но и здоровее.
Австралийский диетолог Зои Бирнгли-Пуллин рассказала о том, как правильно питаться, какой режим дня соблюдать, чтобы снизился вес, и появилось больше энергии, пишет портал passion.ru.
Осенью многие ощущают усталость, пропадает желание соблюдать принципы правильного питания, следить за фигурой. Но существуют довольно простые рекомендации, которые позволят сохранить фигуру и здоровье, если на некоторое время человек отступает от принципов правильного питания.
В частности, рекомендуется ежедневно проходить больше, чем обычно. Увеличение пройденных шагов принесет пользу не только вашему телу, но и разуму. Достаточно увеличить количество пройденных шагов за неделю на тысячу, чтобы дать дополнительную нагрузку, а лишние калории не отложились на боках.
Можно начать готовить каждую неделю новую еду. Так организм будет получать больше витаминов, а новые вкусы подарят новые ощущения и поднимут настроение. Нередко, когда человек в плохом настроении, он ест нездоровую пищу. Поэтому важно пробовать новые и полезные блюда, чтобы подарить себе эмоции.
Еда должна быть эстетически красивой. Поэтому в каждый прием пищи диетолог советует добавить дополнительную порцию цвета. Не обязательно «есть радугу», но добавление цвета автоматически означает – больше овощей и зелени.
Можно завести себе новое хобби. Важно найти себе занятие, которое бы отвлекало от мыслей о еде.
Также диетолог советует быть к себе добрее. Важно позволять себе наслаждаться жизнью. Не стоит во всем винить себя, поскольку такое отношение к себе плохо сказывается на психологическом состоянии. А плохое настроение нередко побуждает желание съесть что-то вредное.
- Здоровье
Календарь магнитных бурь в мае 2024 года: ожидается несколько опасных периодов
- 2 мая 2024, 21:48
Несколько магнитных бурь ожидается в мае 2024 года. Вызваны они солнечными вспышками, которые негативно сказываются на здоровье людей, пишет издание Life.
По прогнозам астрофизиков, большая часть времени в мае будет спокойной, но в начале и в конце месяца не обойдется без всплесков. Согласно прогнозам экспертов, нагрузка на магнитное поле Земли распределится следующим образом:
- 1-3 и 5-7 мая - слабое магнитное возмущение;
- 4, 30 и 31 мая ожидается почти полный штиль;
- 8-18 и 27-29 мая - слабое магнитное возмущение;
- 19-21 и 24-26 - геомагнитная обстановка возмущенная;
- 22-23 мая - магнитная буря в 5 баллов.
Во время магнитных бурь человек может ощущать головокружение, усталость, раздражительность, бессонницу, изменение настроения, также могут возникать тошнота, боли в суставах или мышцах.
Если симптомы во время магнитной бури проявляются продолжительное время, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который назначит правильное лечение.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- 2 мая 2024, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье