Врач-эндокринолог назвала продукты, которые следует исключить из рациона
- 3 октября 2019, 14:37
Питание должно быть сбалансированным, иначе можно не только набрать лишний вес, но и загубить здоровье.
Важно, чтобы в рационе присутствовали полезные продукты, которые дают организму необходимые ему витамины и минералы.
Терапевт-эндокринолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России Фатима Дзгоева объяснила, какие продукты следует исключить из рациона совсем, пишет РГ.
Вредят здоровью, по ее словам, любые колбасные изделия. Конечно же, можно сделать дома колбасу из мяса, но ее не стоит сравнивать с тем, что продается на прилавках магазинов. Лучше также отказаться и от красного мяса. Но вот мясо птицы можно употреблять любое.
Важно, чтобы в рационе было поменьше простых углеводов. Лучше не есть рафинированный сахар. Если хочется сладкого, то можно съесть фрукты.
От молочных продуктов отказываться не стоит, поскольку они содержат полезные олигосахариды. Но речь идет о натуральных йогуртах, кефире, твороге и т,д. А от различных молочных продуктов, изготовленных с применением множества добавок, лучше забыть.
Минимизировать стоит и потребление соли, а по возможности от нее тоже лучше отказаться. Эксперты не раз говорили о том, что соль можно успешно заменять различными сушеными травами и натуральными приправами.
Не стоит выводить из рациона яйца. Но употреблять рекомендуется не более одного яйца в день. И лучше если это будет яйцо, сваренное всмятку.
В рационе должен присутствовать правильно приготовленный хлеб и крупы. Именно они обеспечивают организм витаминами группы В.
Что же касается вегетарианства, то взрослые здоровые люди, отмечает Дзагоева, могут придерживаться подобных ограничений, но только если они получают с другими продуктами необходимое количество аминокислот.
- Здоровье
Календарь магнитных бурь в мае 2024 года: ожидается несколько опасных периодов
- 2 мая 2024, 21:48
Несколько магнитных бурь ожидается в мае 2024 года. Вызваны они солнечными вспышками, которые негативно сказываются на здоровье людей, пишет издание Life.
По прогнозам астрофизиков, большая часть времени в мае будет спокойной, но в начале и в конце месяца не обойдется без всплесков. Согласно прогнозам экспертов, нагрузка на магнитное поле Земли распределится следующим образом:
- 1-3 и 5-7 мая - слабое магнитное возмущение;
- 4, 30 и 31 мая ожидается почти полный штиль;
- 8-18 и 27-29 мая - слабое магнитное возмущение;
- 19-21 и 24-26 - геомагнитная обстановка возмущенная;
- 22-23 мая - магнитная буря в 5 баллов.
Во время магнитных бурь человек может ощущать головокружение, усталость, раздражительность, бессонницу, изменение настроения, также могут возникать тошнота, боли в суставах или мышцах.
Если симптомы во время магнитной бури проявляются продолжительное время, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который назначит правильное лечение.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- 2 мая 2024, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье