Диетолог рассказала, как похудеть и не навредить здоровью
- 19 октября 2019, 10:54
Диетолог-эндокринолог Вероника Курова из Волгограда рассказала, как эффективно похудеть и не причинить вред здоровью. Ее рекомендации приводит издание «Вечерний Волгоград».
Специалист акцентировала внимание на том, что сейчас существует множество диет, которые обещают быстрое избавления от лишнего веса, но в большинстве своем они являются неэффективными. По мнению специалиста, гарантированные результаты принесет правильное питание.
В первую очередь следует отказаться от доступного фастфуда, так как такая еда не является полезной. В бургерах очень много так называемых быстрых углеводов, которые усваиваются организмом молниеносно. В результате человек очень быстро чувствует себя голодным, ему хочется съесть что-то еще.
Выпечка и всевозможные десерты, торты не сулят ничего хорошего - ни здоровью, ни в плане похудения - все из-за тех же быстрых углеводов. Колбасы, сосиски, чипсы, майонез и соусы также стоит исключить.
Правильное питание должно быть сбалансированным, еда должна содержать белки, жиры и углеводы. По этой причине специалист не советует худеющим отказываться от употребления мяса - в нем есть важный для сохранения мышечной массы белок, а также жиры, которые необходимы для продуцирования многих гормонов. Желательно также как можно чаще есть рыбу. Важен способ приготовления - варить, запекать, тушить, но ни в коем случае не жарить.
Налегать на фрукты худеющим диетолог тоже не советует - в них очень много фруктозы, а это тоже сахар.
После 18 часов не стоит есть продукты, в которых много углеводов - они провоцируют выброс инсулина, который блокирует выработку соматотропного гормона, расщепляющего жиры. Это относится к ряженке и к кефиру.
Ужин должен быть очень скудным - на его долю выпадает всего 15 процентов от общего количества калорий в день, тогда как позавтракать можно более плотно (25 процентов калорий).
Эти нехитрые советы помогут без труда справиться с лишним весом, но все же систему питания лучше обсудить со своим врачом.
- Здоровье
Календарь магнитных бурь в мае 2024 года: ожидается несколько опасных периодов
- 2 мая 2024, 21:48
Несколько магнитных бурь ожидается в мае 2024 года. Вызваны они солнечными вспышками, которые негативно сказываются на здоровье людей, пишет издание Life.
По прогнозам астрофизиков, большая часть времени в мае будет спокойной, но в начале и в конце месяца не обойдется без всплесков. Согласно прогнозам экспертов, нагрузка на магнитное поле Земли распределится следующим образом:
- 1-3 и 5-7 мая - слабое магнитное возмущение;
- 4, 30 и 31 мая ожидается почти полный штиль;
- 8-18 и 27-29 мая - слабое магнитное возмущение;
- 19-21 и 24-26 - геомагнитная обстановка возмущенная;
- 22-23 мая - магнитная буря в 5 баллов.
Во время магнитных бурь человек может ощущать головокружение, усталость, раздражительность, бессонницу, изменение настроения, также могут возникать тошнота, боли в суставах или мышцах.
Если симптомы во время магнитной бури проявляются продолжительное время, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который назначит правильное лечение.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- 2 мая 2024, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье