Диетологи назвали суперпродукты для людей старше 50 лет
- 19 октября 2019, 20:23
С возрастом организм человека претерпевает значительные изменения. С годами люди теряют мышечную и костную массу, а также седеют. У многих в солидном возрасте выпадают волосы и происходят гормональные изменения. Пожилые люди часто впадают в депрессию. Некоторые жалуются на боль в суставах, ухудшение зрения, проблемы с сердцем, увеличение веса, снижение памяти и недостаток энергии, пишет издание Информинг.
По мнению специалистов, все перечисленные проблемы связаны с питанием.
В этой связи диетологи назвали 10 суперпродуктов, которые они рекомендуют есть людям после 50 лет.
Отметим, что американская кардиологическая ассоциация советует два раза в неделю употреблять рыбу, особенно лосось. Рыба - это источник омега-3 жирных кислот. Эти вещества устраняют воспаление и удаляют триглицериды из крови.
Также диетологи утверждают, что одна унция семян чиа содержит 11 граммов клетчатки и 5 граммов омега-3 жирных кислот. Известно, что волокна и омега-3 защищают от сердечно-сосудистых болезней.
Черные бобы - щедрый источник растворимой клетчатки. Этот продукт помогает регулировать уровень сахара в крови, а также выводит вредный холестерин и снижает риск развития ишемической болезни сердца.
Капуста богата витаминами А, К и С, подчеркивают эксперты. Тарелка этого овоща содержит 100% суточной нормы каждого из этих витаминов, необходимых организму пожилого человека.
В капусте также содержатся калий и электролит, что хорошо для здоровья сердца.
Диетологи упоминают и ежевику, которая богата клетчаткой и антиоксидантами. В ней много флавоноидов, которые стимулируют мозговую активность.
Медики также отмечают, что в пожилом возрасте полезен миндаль, который содержит белок, кальций, витамин Е, магний, марганец и медь. Все эти вещества необходимы для образования коллагена, соединительной ткани, которая находится в костях, мышцах, коже и сухожилиях.
Эксперты также называют кефир, в котором есть пробиотики - полезные бактерии. Они помогают организму выводить токсины и снижают риск рака толстой кишки.
Кроме того, пожилым людям полезен имбирь, который оказывает противовоспалительное действие и помогает при болях в суставах.
Что касается картофеля, то диетологи замечают, что этот популярный продукт имеет плохую репутацию из-за высокого содержания крахмала. Но на самом деле в нем калия намного больше, чем в бананах.
И еще один продукт, который необходим людям после 50, - это тыква. В ней есть бета-каротин, антиоксидант, который в организме превращается в витамин А.
- Здоровье
Календарь магнитных бурь в мае 2024 года: ожидается несколько опасных периодов
- 2 мая 2024, 21:48
Несколько магнитных бурь ожидается в мае 2024 года. Вызваны они солнечными вспышками, которые негативно сказываются на здоровье людей, пишет издание Life.
По прогнозам астрофизиков, большая часть времени в мае будет спокойной, но в начале и в конце месяца не обойдется без всплесков. Согласно прогнозам экспертов, нагрузка на магнитное поле Земли распределится следующим образом:
- 1-3 и 5-7 мая - слабое магнитное возмущение;
- 4, 30 и 31 мая ожидается почти полный штиль;
- 8-18 и 27-29 мая - слабое магнитное возмущение;
- 19-21 и 24-26 - геомагнитная обстановка возмущенная;
- 22-23 мая - магнитная буря в 5 баллов.
Во время магнитных бурь человек может ощущать головокружение, усталость, раздражительность, бессонницу, изменение настроения, также могут возникать тошнота, боли в суставах или мышцах.
Если симптомы во время магнитной бури проявляются продолжительное время, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который назначит правильное лечение.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- 2 мая 2024, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье