Диетологи составили ТОП-5 завтраков для похудения
- 21 октября 2019, 11:13
Диетологи назвали 5 лучших завтраков для тех, кто пытается избавиться от лишнего веса. По мнению специалистов, процесс похудения пойдет быстрее, если по утрам питаться овсяной кашей, яйцами, авокадо, натуральным йогуртом без добавок, а запивать зеленым чаем.
Яйца богаты белком, селеном, рибофлавином и другими полезными веществами. Они способствуют ощущению быстрого насыщения, да и «держат» дольше, чем другие продукты - то есть, голод долго не дает о себе знать.
Еще один вариант завтрака, рекомендуемый диетологами - сэндвич с пастой или соусом на основе авокадо. В плоде много белка и около 20 различных витаминов и минералов, но почти нет углеводов. Следовательно, завтрак не осядет на талии в виде лишних сантиметров. Завтракать сухариками с авокадо особенно рекомендуется в период нагрузок.
Всем знакомая овсяная каша на третьем месте в списке. Она улучшает процесс пищеварения, а с добавлением различных кусочков фруктов становится полезнее и вкуснее. К тому же, она медленно усваивается, а это значит, что надолго обеспечивает ощущение сытости.
Четвертый в списке зеленый чай - именно ему следует отдать предпочтение, а не кофе. Он почти не содержит калорий, но улучшает метаболизм. Пить зеленый чай можно на протяжении дня.
Позавтракать можно и йогуртом, но он должен быть натуральным, без сахара и наполнителей, пишет «Старлеград». Он продлевает чувство сытости. К тому же, помогает съедать меньше калорий в течение дня благодаря большому содержанию белков. Недавнее исследование показало, что женщины, которые по утрам употребляют греческий йогурт, съедают на 100 калорий в день меньше.
- Здоровье
Календарь магнитных бурь в мае 2024 года: ожидается несколько опасных периодов
- 2 мая 2024, 21:48
Несколько магнитных бурь ожидается в мае 2024 года. Вызваны они солнечными вспышками, которые негативно сказываются на здоровье людей, пишет издание Life.
По прогнозам астрофизиков, большая часть времени в мае будет спокойной, но в начале и в конце месяца не обойдется без всплесков. Согласно прогнозам экспертов, нагрузка на магнитное поле Земли распределится следующим образом:
- 1-3 и 5-7 мая - слабое магнитное возмущение;
- 4, 30 и 31 мая ожидается почти полный штиль;
- 8-18 и 27-29 мая - слабое магнитное возмущение;
- 19-21 и 24-26 - геомагнитная обстановка возмущенная;
- 22-23 мая - магнитная буря в 5 баллов.
Во время магнитных бурь человек может ощущать головокружение, усталость, раздражительность, бессонницу, изменение настроения, также могут возникать тошнота, боли в суставах или мышцах.
Если симптомы во время магнитной бури проявляются продолжительное время, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который назначит правильное лечение.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- 2 мая 2024, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье