Врач-диетолог рассказала, как легко похудеть безо всяких диет
- 24 октября 2019, 21:59
Многие женщины и мужчины, у которых имеются проблемы с лишним весом, месяцами ограничивают себя в еде, но лишний вес уходит с большим трудом. Диетолог-нутрициолог Марта Марудова уверяет, что можно похудеть легко и быстро безо всяких диет. Главное, запомнить некоторые хитрости и постоянно их практиковать.
Марта Марудова советует начать процесс похудения с медленного жевания. Вначале можно просто считать - на один кусочек (ложку) пищи должно приходится от 18 до 24 жевательных движений.
«Тяжелые, плохо пережеванные куски пищи тянут стенки желудка, увеличивая его в объеме и не давая насыщаться небольшим количеством. Не говоря о том, что сигнал о насыщении мозг получает через 20 минут от начала трапезы», - объяснила специалист.
В рационе тех, кто худеет, должно быть много клетчатки, а ее надо получать из овощей и зелени. Желательно съедать до 500 граммов. Нельзя пренебрегать и богатыми белком продуктами. Здесь все просто: без белка чувство голода не унять. А вот на полезные, но калорийные продукты, лучше не налегать - к таковым относятся орехи и сухофрукты.
Диетолог советует всегда придерживаться «правила одной вкусняшки». Его суть в том, что если хочется конфету, пирожное или что-то в этом роде, то можно - но утром и всего лишь одну штуку. Практика показывает, что полностью исключать или ограничивать углеводы нельзя - иначе будут срывы, и человек не то, что не похудеет - поправится еще больше.
- Здоровье
Календарь магнитных бурь в мае 2024 года: ожидается несколько опасных периодов
- 2 мая 2024, 21:48
Несколько магнитных бурь ожидается в мае 2024 года. Вызваны они солнечными вспышками, которые негативно сказываются на здоровье людей, пишет издание Life.
По прогнозам астрофизиков, большая часть времени в мае будет спокойной, но в начале и в конце месяца не обойдется без всплесков. Согласно прогнозам экспертов, нагрузка на магнитное поле Земли распределится следующим образом:
- 1-3 и 5-7 мая - слабое магнитное возмущение;
- 4, 30 и 31 мая ожидается почти полный штиль;
- 8-18 и 27-29 мая - слабое магнитное возмущение;
- 19-21 и 24-26 - геомагнитная обстановка возмущенная;
- 22-23 мая - магнитная буря в 5 баллов.
Во время магнитных бурь человек может ощущать головокружение, усталость, раздражительность, бессонницу, изменение настроения, также могут возникать тошнота, боли в суставах или мышцах.
Если симптомы во время магнитной бури проявляются продолжительное время, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который назначит правильное лечение.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- 2 мая 2024, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье