Врачи объяснили, почему осенью необходим витамин В2
- 1 ноября 2019, 16:51
Трещинки в уголках рта и сухая кожа губ, которые начали беспокоить человека поздней осенью или зимой - признак дефицита витамина В2. Его еще называют рибофлавином.
Витамин чрезвычайно важен для отлаженной работы организма, ведь он играет одну из ключевых ролей в углеводном обмене, принимает участие в выработке энергии, а также защищает нервные клетки.
Именно недостаток В2 способствует появлению у человека ощущения сильнейшей усталости, а также приводит к снижению работоспособности. Это в легкой форме, а в тяжелой он может спровоцировать развитие анемии и нарушения обмена веществ.
Примечательно, что людям разных возрастов и, даже, разного пола необходимы разные дозировки рибофлавина. Так, парням до 25 лет следует принимать 1,5 мг, девушкам — 1,2 мг. Людям с 26 до 51 года необходимо, чтобы в организм ежедневно поступало 1,4 мг и 1,2 мг соответственно.
Уже в старшем возрасте (от 55 и выше) и мужчины, и женщины могут принимать одинаковое количество витамина - по 1,2 мг.
Следует помнить, что витамин не накапливается в организме, не вырабатывается, поэтому он должен поступать с пищей. Основными источниками рибофлавина являются овсяные хлопья, мясо, молоко и йогурт, а также жирная рыба.
Содержится витамин В2 также в капусте, брокколи, спарже и авокадо, пишет «Медикфорум».
- Здоровье
Календарь магнитных бурь в мае 2024 года: ожидается несколько опасных периодов
- 2 мая 2024, 21:48
Несколько магнитных бурь ожидается в мае 2024 года. Вызваны они солнечными вспышками, которые негативно сказываются на здоровье людей, пишет издание Life.
По прогнозам астрофизиков, большая часть времени в мае будет спокойной, но в начале и в конце месяца не обойдется без всплесков. Согласно прогнозам экспертов, нагрузка на магнитное поле Земли распределится следующим образом:
- 1-3 и 5-7 мая - слабое магнитное возмущение;
- 4, 30 и 31 мая ожидается почти полный штиль;
- 8-18 и 27-29 мая - слабое магнитное возмущение;
- 19-21 и 24-26 - геомагнитная обстановка возмущенная;
- 22-23 мая - магнитная буря в 5 баллов.
Во время магнитных бурь человек может ощущать головокружение, усталость, раздражительность, бессонницу, изменение настроения, также могут возникать тошнота, боли в суставах или мышцах.
Если симптомы во время магнитной бури проявляются продолжительное время, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который назначит правильное лечение.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- 2 мая 2024, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье