Эксперты по правильному питанию рассказали, как похудеть без физических упражнений
- 5 ноября 2019, 14:34
Известно, что расстаться с лишним весом можно очень быстро, если правильное питание дополнить физическими нагрузками. Тренеры не устают повторять, что без спортзала пресловутые «кубики» не появятся. Эксперты по правильному питанию с этим совершенно не согласны. Они уверяют, что пресс есть у каждого человека, просто за слоем жирка его не видно. Для того, чтобы он проступил, необходимо придерживаться определенных правил и можно, даже, не делать физические упражнения.
Быстрому похудению будут способствовать богатые белками продукты. Мясо, птица и рыба не всем доступны, поэтому можно белок получать из растительной пищи - белка, фасоли, орехов, семян чиа, несоленого арахиса или соевого сыра тофу.
Увеличив количество белков в рационе, следует отказаться от употребления сладких напитков, в том числе и энергетиков, пишет «РГ». Они не несут в себе ничего, кроме вреда. Даже диетическая газировка повышает риск возникновения болезней кровообращения.
Специалисты считают отличным способом похудеть без физических упражнений интервальное голодание (интервальное питание). Суть его в том, что «окно питания» (время, когда можно есть) открыто лишь в течение 8 часов, в остальные 16 положено голодать.
Еще один предложенный диетологами вариант - три дня в неделю съедать лишь 25 процентов от суточной нормы калорий. В остальные дни следует съедать всю норму.
Залогом эффективного похудения является также нормальный здоровый сон, поэтому важно не засиживаться допоздна по вечерам и вовремя ложится в постель.
- Здоровье
Нутрициолог объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией
- 30 апреля 2024, 20:13
Нутрициолог Альбина Сабирова объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией.
По ее словам, истинных аллергий всего 5% из всех возможных, когда необходимо идти к аллергологу, заниматься аллергопробами. Она уверена, что аллергии зачастую возникают из-за наличия в организме паразитов. И не всегда их можно выявить даже при лабораторных исследованиях.
«Если у вас есть высыпания на коже, любые проявления аллергии, у вас 100% паразитоз. Даже если мы его лабораторно не подтвердили», - объясняет нутрициолог.
По ее словам, анализы не всегда показывают, что в организме есть паразиты. Она уверена, что высыпания на коже или проявления аллергии указывают на паразитоз.
Поэтому при аллергии она советуют проходить антипаразитарную программу и это, с ее слов, избавит от аллергии.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- Вчера, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье
Календарь магнитных бурь в мае 2024 года: ожидается несколько опасных периодов
- Вчера, 21:48
Несколько магнитных бурь ожидается в мае 2024 года. Вызваны они солнечными вспышками, которые негативно сказываются на здоровье людей, пишет издание Life.
По прогнозам астрофизиков, большая часть времени в мае будет спокойной, но в начале и в конце месяца не обойдется без всплесков. Согласно прогнозам экспертов, нагрузка на магнитное поле Земли распределится следующим образом:
- 1-3 и 5-7 мая - слабое магнитное возмущение;
- 4, 30 и 31 мая ожидается почти полный штиль;
- 8-18 и 27-29 мая - слабое магнитное возмущение;
- 19-21 и 24-26 - геомагнитная обстановка возмущенная;
- 22-23 мая - магнитная буря в 5 баллов.
Во время магнитных бурь человек может ощущать головокружение, усталость, раздражительность, бессонницу, изменение настроения, также могут возникать тошнота, боли в суставах или мышцах.
Если симптомы во время магнитной бури проявляются продолжительное время, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который назначит правильное лечение.
- Здоровье