В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать БАДы
- 6 ноября 2019, 10:53
Специалисты Роспотребнадзора рассказали россиянам, как правильно принимать биологически-активные добавки (БАДы), чтобы получить от них максимум пользы и обезопасить себя от негативного влияния.
В ведомстве считают, что гораздо безопаснее пить БАДы во время приема пищи. Поэтому целесообразно разделить суточную норму на два раза. Одну половину в Роспотребнадзоре рекомендуют принимать за завтраком, а вторую - за обедом либо ужином.
В Роспотребнадзоре обратили внимание на то, что чрезмерно жирная пища может мешать всасыванию водорастворимых витаминов, поэтому жиров в рационе не должно быть слишком много.
Поделились специалисты и рекомендациями касательно приема конкретных микроэлементов. Так, для кальция нет ограничений - его можно пить в любое время дня. А вот таблетки магния лучше все же выпить на ночь. Причем, принимать капсулы лучше не во время еды.
Препараты железа и с витамином B12 советуют употреблять сразу же после пробуждения - натощак.
В Роспотребнадзоре также напомнили, что полноценное питание все же лучше, чем БАДы, так как способно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
А вот веганам и вегетарианцам БАДы просто жизненно необходимы, так как многие полезные вещества можно получить исключительно из продуктов животного происхождения.
Также в ведомстве посоветовали не увлекаться БАДами. Лучше ограничиться одним-двумя, так как чем больше добавок принимает человек, тем больше вероятность того, что он делает это неправильно.
- Здоровье
Календарь магнитных бурь в мае 2024 года: ожидается несколько опасных периодов
- 2 мая 2024, 21:48
Несколько магнитных бурь ожидается в мае 2024 года. Вызваны они солнечными вспышками, которые негативно сказываются на здоровье людей, пишет издание Life.
По прогнозам астрофизиков, большая часть времени в мае будет спокойной, но в начале и в конце месяца не обойдется без всплесков. Согласно прогнозам экспертов, нагрузка на магнитное поле Земли распределится следующим образом:
- 1-3 и 5-7 мая - слабое магнитное возмущение;
- 4, 30 и 31 мая ожидается почти полный штиль;
- 8-18 и 27-29 мая - слабое магнитное возмущение;
- 19-21 и 24-26 - геомагнитная обстановка возмущенная;
- 22-23 мая - магнитная буря в 5 баллов.
Во время магнитных бурь человек может ощущать головокружение, усталость, раздражительность, бессонницу, изменение настроения, также могут возникать тошнота, боли в суставах или мышцах.
Если симптомы во время магнитной бури проявляются продолжительное время, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который назначит правильное лечение.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- 2 мая 2024, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье