Диетолог назвала продукты, которые сохранят стройность и здоровье после 40 лет
- 18 ноября 2019, 10:29
После 40 лет жизнь у многих людей бурлит и окрашивается новыми красками, но здоровье начинает уже подводить. Для того, чтобы отогнать болезни подальше и сохранить былую стройность, диетолог Елена Соломатина рекомендует пересмотреть свой рацион и включить в него определенные продукты.
После 40 лет специалист советует кушать больше, чем в молодые годы, бобовых, орехов, цельнозерновых продуктов, фруктов и диетических видов мяса.
В интервью изданию «Вечерняя Москва» Елена Соломатина напомнила, что каша - это кладовая витаминов и микроэлементов. Она активизирует обменные процессы в организме, а ее волокнистая структура стимулирует стенки кишечника.
Без овощей и фруктов в рационе идеальная фигура после 40 лет невозможна. Поэтому стоит налегать на зелень, а также овощи и фрукты, в которых калорий мало, но много клетчатки. Отличный выбор - цитрусовые, киви, персики, груши и сливы.
Очень полезны людям зрелого возраста орехи. Они помогают удерживать вес в норме, а также защищают от развития рака. Учитывая, что все орехи калорийны, стоит кушать не более 100 граммов продукта в день.
Диетическое мясо индейки, курицы и кролика положительно влияет на иммунитет. Красное мясо диетолог советует исключить.
Из ягод предпочтение стоит отдавать голубике - в ней много калия, кальция, железа и магния.
Поддержать здоровье щитовидной железы людям в возрасте помогут морепродукты - в них много полезных веществ, которые ускоряют обменные процессы в организме. А это значит, что дополнительно можно похудеть или удержать свой вес.
- Здоровье
Календарь магнитных бурь в мае 2024 года: ожидается несколько опасных периодов
- 2 мая 2024, 21:48
Несколько магнитных бурь ожидается в мае 2024 года. Вызваны они солнечными вспышками, которые негативно сказываются на здоровье людей, пишет издание Life.
По прогнозам астрофизиков, большая часть времени в мае будет спокойной, но в начале и в конце месяца не обойдется без всплесков. Согласно прогнозам экспертов, нагрузка на магнитное поле Земли распределится следующим образом:
- 1-3 и 5-7 мая - слабое магнитное возмущение;
- 4, 30 и 31 мая ожидается почти полный штиль;
- 8-18 и 27-29 мая - слабое магнитное возмущение;
- 19-21 и 24-26 - геомагнитная обстановка возмущенная;
- 22-23 мая - магнитная буря в 5 баллов.
Во время магнитных бурь человек может ощущать головокружение, усталость, раздражительность, бессонницу, изменение настроения, также могут возникать тошнота, боли в суставах или мышцах.
Если симптомы во время магнитной бури проявляются продолжительное время, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который назначит правильное лечение.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- 2 мая 2024, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье