Терапевт рассказала, как гипертоникам снизить давление без лекарств
- 19 ноября 2019, 14:08
Известно, что для снижения артериального давления гипертоники часто прибегают к приему лекарственных препаратов. Но нормализовать давление можно и без таблеток. Об этом изданию MedNote рассказала заведующая терапевтическим отделением городской поликлиники № 69 ДЗМ, врач-терапевт высшей категории Лариса Илюхина.
По ее словам, при гипертонии человек должен спать не менее семи часов, употреблять больше овощей, фруктов и зелени. Кроме того, снизить давление поможет пешая ходьба после еды. Так, кандидат медицинских наук советует делать 1000 шагов после каждого приема пищи. По словам врача, курильщикам лучше отказаться от этой пагубной привычки. Также стоит ограничить количество употребляемого спиртного. Кроме того, в сутки следует употреблять не более 5 граммов соли.
В своей рацион стоит ввести бананы, абрикосы, апельсины, шпинат, авокадо и чернослив.
Вообще, при гипертонии пищу следует разделить на две группы. В первую входят овощи, зелень, фрукты и ягоды, чай и некрепкий кофе без сахара и сливок.
Во вторую — мясо птицы без кожи, морепродукты, обезжиренное молоко, творог, йогурт без сахара и добавок, а также кисломолочные продукты.
Наряду с этим Лариса Илюхина назвала продукты, которые стоит исключить из рациона или свести к минимуму их употребление. Это сахар, конфеты, торты, пирожные, варенье, мед, мороженое, майонез, сливочное масло, маргарин, жирные соусы, кетчуп, копчености, колбасные изделия и мучное.
Также врач рекомендует еще ряд способов, которые могут привести давление в норму. Речь идет о
точечном массажа, лечении пиявками, приеме магния, лечебной гимнастике и йоге. Ко всему, стоит практиковать дыхательные упражнения и ароматерапию, а также пить отвары трав, принимать ванны для ног и носить магнитные браслеты.
- Здоровье
Врач-диетолог назвал два важных витамина, которые обязательно необходимо принимать при аллергиях
- 30 апреля 2024, 10:48
Врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал изданию Вечерний курьер, как бороться с аллергией.
Он отметил, что нередко врачи назначают различные препараты от аллергии, но забывают о витаминном статусе. По его словам, это является большой ошибкой.
Есть два важных витамина, которые обязательно необходимо принимать при аллергиях.
Витамин В9 – фолиевая кислота. Этот витамин является антиоксидантом и снижает уровень токсичного гомоцистеина. Семирядов утверждает, что у людей с низким уровнем фолиевой кислоты на 40% выше риск астматических хрипов и на 30% выше склонность к аллергиям.
Уменьшает риски астмы
Также снижает риски аллергии витамин Д. Это витамин гормон иммуномодулятор. Он снижает воспалительные процессы, уменьшает риски астмы. При нехватке витамина Д возрастают существенно риски хронического синусита. Витамин Д помогает облегчить состояние пациента при атопическом дерматите.
- Здоровье
Нутрициолог объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией
- 30 апреля 2024, 20:13
Нутрициолог Альбина Сабирова объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией.
По ее словам, истинных аллергий всего 5% из всех возможных, когда необходимо идти к аллергологу, заниматься аллергопробами. Она уверена, что аллергии зачастую возникают из-за наличия в организме паразитов. И не всегда их можно выявить даже при лабораторных исследованиях.
«Если у вас есть высыпания на коже, любые проявления аллергии, у вас 100% паразитоз. Даже если мы его лабораторно не подтвердили», - объясняет нутрициолог.
По ее словам, анализы не всегда показывают, что в организме есть паразиты. Она уверена, что высыпания на коже или проявления аллергии указывают на паразитоз.
Поэтому при аллергии она советуют проходить антипаразитарную программу и это, с ее слов, избавит от аллергии.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- Сегодня, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье