В Роспотребнадзоре рассказали, как надо питаться беременным
- 25 ноября 2019, 10:58
Холодное время года является одним из самых больших испытаний для беременных женщин. Многие из них страдают от нехватки полезных и необходимых веществ. Зимой, как известно, свежих фруктов и овощей на прилавках меньше, чем летом, да и не все они полезные. Как же правильно питаться в этот период будущим матерям? Важные советы в честь Дня матери дал Роспотребнадзор.
Специалисты обратили внимание представительниц прекрасного пола на то, что в первой половине беременности в рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы в соотношении 1:1:4.
Особое внимание стоит уделить употреблению протеинов и продуктов, богатых витаминами. На пятом месяце женщинам надо уже больше кушать, чем обычно. Поэтому рацион будущей мамы должен увеличиться примерно на 350-400 калорий. Добавлять следует молочные продукты, яйца, мясо нежирных сортов.
Однако углеводов в рационе беременной много быть не должно, так как существует риск превышения веса плода. Это значит, что женщине стоит силой воли ограничивать себя в употреблении хлеба, булочек, всевозможных десертов.
Отметим, что 40 процентов жиров, которые поступают в организм, должны составлять растительные масла. А тугоплавкие (гусь, утка), а также сливочное масло, спред, сало, должны быть ограничены.
Питание беременных женщин должно быть разнообразным, включать в себя черный хлеб, крупы, мясо птицы, фрукты, овощи. Кроме того, обязательно следует выпивать 1,2 л воды в день, но не больше, из-за риска возникновения отеков.
Кроме того, витаминов и минералов, которые организм беременной получает с пищей, может быть недостаточно, поэтому важно, чтобы во второй половине беременности врач прописал поливитамины.
- Здоровье
Календарь магнитных бурь в мае 2024 года: ожидается несколько опасных периодов
- 2 мая 2024, 21:48
Несколько магнитных бурь ожидается в мае 2024 года. Вызваны они солнечными вспышками, которые негативно сказываются на здоровье людей, пишет издание Life.
По прогнозам астрофизиков, большая часть времени в мае будет спокойной, но в начале и в конце месяца не обойдется без всплесков. Согласно прогнозам экспертов, нагрузка на магнитное поле Земли распределится следующим образом:
- 1-3 и 5-7 мая - слабое магнитное возмущение;
- 4, 30 и 31 мая ожидается почти полный штиль;
- 8-18 и 27-29 мая - слабое магнитное возмущение;
- 19-21 и 24-26 - геомагнитная обстановка возмущенная;
- 22-23 мая - магнитная буря в 5 баллов.
Во время магнитных бурь человек может ощущать головокружение, усталость, раздражительность, бессонницу, изменение настроения, также могут возникать тошнота, боли в суставах или мышцах.
Если симптомы во время магнитной бури проявляются продолжительное время, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который назначит правильное лечение.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- 2 мая 2024, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье