Названы 7 доступных продуктов для повышения интеллекта
- 1 декабря 2019, 20:39
Правильное питание играет ключевую роль в поддержании когнитивного здоровья. Однако людям творческим, которым приходится переживать колоссальные интеллектуальные нагрузки, стоит поддержать свое серое вещество еще и определенными продуктами.
Цельнозерновые в рационе снабдят мозг энергией. А это значит, что человек не будет испытывать трудностей с концентрацией. Специалисты советуют налегать на цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом. Лучше всего подойдут перловка и овсянка, а также бурый рис. При их употреблении глюкоза будет выделяться медленно, благодаря чему умственная активность будет сохраняться дольше.
Продукты, которые являются ценнейшим источником витаминов группы В, защищают мозговые клетки от старения и повреждения. Скумбрия, бананы и яйца подойдут лучше всего.
Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 организм не вырабатывает, поэтому человек должен получать их из пищи. Они необходимы для сохранения активности головного мозга. Самые лучшие омега-3 EPA и DHA есть не только в красной рыбе, но и в такой доступной, как сельдь, скумбрия, сардины. Растительные омега-3 можно найти в льняном семени и его масле.
Мощный антиоксидант в помидорах под названием ликопин защищает нейроны мозга от повреждений свободными радикалами и есть тем самым щитом, которые защищает мозг от старческого слабоумия и болезни Альцгеймера. При этом важно помнить, что при термической обработке уровень ликопина в томатах повышается.
Советуют медики есть и яйца - в них есть и витамины группы В, и фолиевая кислота, которые работают на снижение содержания в крови соединения гомоцистеина. Его повышенные уровни увеличивают вероятность пострадать от инсульта, когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера, пишет «Медикфорум».
Для улучшения памяти и скорости мышления нужен цинк. А найти его можно в тыквенных семечках. Кроме того, в них есть магний, который активно борется со стрессом.
Витамин К в капусте улучшит активные когнитивные функции, поэтому этот продукт непременно должен быть в рационе людей, которые «работают головой».
Брокколи богата глюкозинолатами, способными замедлить разрушение нейротрансмиттера ацетилхолина. Нехватка последнего может привести к болезни Альцгеймера.
- Здоровье
Нутрициолог объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией
- 30 апреля 2024, 20:13
Нутрициолог Альбина Сабирова объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией.
По ее словам, истинных аллергий всего 5% из всех возможных, когда необходимо идти к аллергологу, заниматься аллергопробами. Она уверена, что аллергии зачастую возникают из-за наличия в организме паразитов. И не всегда их можно выявить даже при лабораторных исследованиях.
«Если у вас есть высыпания на коже, любые проявления аллергии, у вас 100% паразитоз. Даже если мы его лабораторно не подтвердили», - объясняет нутрициолог.
По ее словам, анализы не всегда показывают, что в организме есть паразиты. Она уверена, что высыпания на коже или проявления аллергии указывают на паразитоз.
Поэтому при аллергии она советуют проходить антипаразитарную программу и это, с ее слов, избавит от аллергии.
- Здоровье
Календарь магнитных бурь в мае 2024 года: ожидается несколько опасных периодов
- Вчера, 21:48
Несколько магнитных бурь ожидается в мае 2024 года. Вызваны они солнечными вспышками, которые негативно сказываются на здоровье людей, пишет издание Life.
По прогнозам астрофизиков, большая часть времени в мае будет спокойной, но в начале и в конце месяца не обойдется без всплесков. Согласно прогнозам экспертов, нагрузка на магнитное поле Земли распределится следующим образом:
- 1-3 и 5-7 мая - слабое магнитное возмущение;
- 4, 30 и 31 мая ожидается почти полный штиль;
- 8-18 и 27-29 мая - слабое магнитное возмущение;
- 19-21 и 24-26 - геомагнитная обстановка возмущенная;
- 22-23 мая - магнитная буря в 5 баллов.
Во время магнитных бурь человек может ощущать головокружение, усталость, раздражительность, бессонницу, изменение настроения, также могут возникать тошнота, боли в суставах или мышцах.
Если симптомы во время магнитной бури проявляются продолжительное время, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который назначит правильное лечение.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- Вчера, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье