Диетолог раскрыла, как похудеть к Новому году без спорта
- 3 декабря 2019, 16:06
Популярный диетолог Сьюзи Баррел из Австралии рассказала, как похудеть к Новому году людям, которые не могут или не хотят заниматься спортом. Это возможно, уверяет она, надо лишь следовать приведенным рекомендациям.
День людей, которые хотят сбросить до 31 декабря пару-тройку килограммов, должно начинаться с чистой воды. Выпить следует порядка 300-500 мл. Чистая вода запустит пищеварительную систему и восстановит нарушенный во время сна водный баланс.
Специалист подчеркнула, что воду стоит пить и на протяжении дня. Для того, чтобы лишний вес ушел, ежедневно следует выпивать не менее двух литров.
Подойдут в качестве напитков зеленый или травяной чаи. Кофе можно, но только черный без сахара и добавления молока.
Специалист призывает не игнорировать завтрак. Он должен быть обильным и начинаться не ранее 9 часов. Предпочтительно, чтобы первый прием пищи состоял из белковых продуктов и ягод, можно съесть банан.
Последний прием пищи - не позже 19.00.
Обед должен содержать 350-400 калорий, а ужин - и того меньше. Львиную долю дневного рациона должны составлять овощи и фрукты для того, чтобы подпитать организм витаминами, минералами и клетчаткой. Закуски вообще неприемлемы, пишет РИА Новости.
Приведенная система питания от Сьюззи Баррел - не что иное, как популярное нынче интервальное голодание. Диетолог уверена, что восемь часов на питание человеку более чем достаточно, но при этом лишний жир организмом не накапливается. А нужно-то для похудения всего ничего - питаться правильно, завтракать не раньше девяти, а ужинать - не позже семи вечера.
- Здоровье
Календарь магнитных бурь в мае 2024 года: ожидается несколько опасных периодов
- 2 мая 2024, 21:48
Несколько магнитных бурь ожидается в мае 2024 года. Вызваны они солнечными вспышками, которые негативно сказываются на здоровье людей, пишет издание Life.
По прогнозам астрофизиков, большая часть времени в мае будет спокойной, но в начале и в конце месяца не обойдется без всплесков. Согласно прогнозам экспертов, нагрузка на магнитное поле Земли распределится следующим образом:
- 1-3 и 5-7 мая - слабое магнитное возмущение;
- 4, 30 и 31 мая ожидается почти полный штиль;
- 8-18 и 27-29 мая - слабое магнитное возмущение;
- 19-21 и 24-26 - геомагнитная обстановка возмущенная;
- 22-23 мая - магнитная буря в 5 баллов.
Во время магнитных бурь человек может ощущать головокружение, усталость, раздражительность, бессонницу, изменение настроения, также могут возникать тошнота, боли в суставах или мышцах.
Если симптомы во время магнитной бури проявляются продолжительное время, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который назначит правильное лечение.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- 2 мая 2024, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье