Врачи привели 5 основных причин бессонницы
- 10 декабря 2019, 11:03
Многие люди, не страдающие депрессией, сталкиваются с ее основным симптомом - бессонницей. И на это есть свои причины, утверждают немецкие врачи на страницах журнала Focus. Пять основных они выделили. Устранив их, здоровый человек может наслаждаться спокойным сном.
Первая причина - неподходящая температура в помещении. Зимой многие стремятся к тому, чтобы в доме или квартире было потеплее. И это неправильно - самая подходящая температура для сна от 16 до 19 градусов. Любители прохладного воздуха могут спать и при 12 градусах, но ни в коем случае не ниже.
Алкоголь воздействует на ЦНС, а также провоцирует жажду и частые позывы к мочеиспусканию. Поэтому даже небольшое количество спиртного перед сном способно привести к бессоннице.
Смартфоны и другие гаджеты способны, как это не странно, спровоцировать бессонницу. Медики не советуют смотреть на экраны своих смартфонов как минимум за час до отхода ко сну. В противном случае происходит сбой в выработке гормона сна мелатонина.
Не стоит поздно вечером заниматься спортом - физическая активность перед сном увеличивает концентрацию гормонов, которые не дают организму нормально расслабиться и уснуть.
Перед сном мысли человека не должны быть заняты работой, иначе наступает перевозбуждение нервной системы и человек не может уснуть. Врачи рекомендуют также не заниматься рабочими делами как минимум за два часа до того, как отдаться объятиям Морфея.
- Здоровье
Нутрициолог объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией
- 30 апреля 2024, 20:13
Нутрициолог Альбина Сабирова объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией.
По ее словам, истинных аллергий всего 5% из всех возможных, когда необходимо идти к аллергологу, заниматься аллергопробами. Она уверена, что аллергии зачастую возникают из-за наличия в организме паразитов. И не всегда их можно выявить даже при лабораторных исследованиях.
«Если у вас есть высыпания на коже, любые проявления аллергии, у вас 100% паразитоз. Даже если мы его лабораторно не подтвердили», - объясняет нутрициолог.
По ее словам, анализы не всегда показывают, что в организме есть паразиты. Она уверена, что высыпания на коже или проявления аллергии указывают на паразитоз.
Поэтому при аллергии она советуют проходить антипаразитарную программу и это, с ее слов, избавит от аллергии.
- Здоровье
Врач-диетолог назвал два важных витамина, которые обязательно необходимо принимать при аллергиях
- 30 апреля 2024, 10:48
Врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал изданию Вечерний курьер, как бороться с аллергией.
Он отметил, что нередко врачи назначают различные препараты от аллергии, но забывают о витаминном статусе. По его словам, это является большой ошибкой.
Есть два важных витамина, которые обязательно необходимо принимать при аллергиях.
Витамин В9 – фолиевая кислота. Этот витамин является антиоксидантом и снижает уровень токсичного гомоцистеина. Семирядов утверждает, что у людей с низким уровнем фолиевой кислоты на 40% выше риск астматических хрипов и на 30% выше склонность к аллергиям.
Уменьшает риски астмы
Также снижает риски аллергии витамин Д. Это витамин гормон иммуномодулятор. Он снижает воспалительные процессы, уменьшает риски астмы. При нехватке витамина Д возрастают существенно риски хронического синусита. Витамин Д помогает облегчить состояние пациента при атопическом дерматите.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- Сегодня, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье