Названы Топ-10 способов по снижению давления
- 13 декабря 2019, 22:56
Повышенное артериальное давление - это проблема многих людей. Зачастую они пытаются бороться с недугом с помощью медикаментов.
Однако для того, чтобы снизить артериальное давление, необязательно прибегать к приему лекарственных препаратов. Дело в том, что существуют способы нормализовать давление без таблеток.
Как отмечают врачи, в этом хорошо помогают здоровое питание и физические упражнения. Так, регулярная физическая активность укрепляет сердце, что позволяет ему качать больше крови с меньшими усилиями. В частности, достаточно 150 минут ходьбы пешком в неделю либо 75 минут бега.
Кроме того, снижает давление богатая калием диета, которая нейтрализует отрицательное воздействие соли. По словам медиков, калий выводит излишки воды из почек, восстанавливая баланс натрия.
Известно, что калий содержится в помидорах, листовой зелени, в абрикосах, апельсинах и бананах. При гипертонии полезны также молоко и йогурт, морская рыба, орехи, семена и фасоль.
Одним из щедрых источников калия является кокосовая вода, которая содержит 600 мг микроэлемента в 240 мл. Как было установлено в ходе исследования, вода способна снизить систолическое кровяное давление, а во время другого исследования ученые обнаружили у нее антитромботическую активность, что чрезвычайно важно, так как тромбы в несколько раз увеличивают риск сердечного приступа и инсульта. Помимо этого, при повышенном давлении важны такие элементы, как магний и кальций.
Следует обратить внимание и на лишние килограммы, которые способствуют повышению давления. Давление можно снизить на 8,5 мм, если избавиться от 7,7 килограммов.
Немаловажно сократить в рационе количество рафинированных углеводов и добавленного сахара. Прежде всего, речь идет о сладкой газировке
Наряду с этим медики отмечают, что в основе 16% всех случаев гипертонии лежит злоупотребление спиртным. Не стоит забывать о кофеине, который краткосрочно может повысить давление.
Если после чашки натурального кофе давление повышается, то стоит отказаться от этого напитка. Те же меры следуют предпринять и в отношении темного шоколада и какао.
- Здоровье
Нутрициолог объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией
- 30 апреля 2024, 20:13
Нутрициолог Альбина Сабирова объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией.
По ее словам, истинных аллергий всего 5% из всех возможных, когда необходимо идти к аллергологу, заниматься аллергопробами. Она уверена, что аллергии зачастую возникают из-за наличия в организме паразитов. И не всегда их можно выявить даже при лабораторных исследованиях.
«Если у вас есть высыпания на коже, любые проявления аллергии, у вас 100% паразитоз. Даже если мы его лабораторно не подтвердили», - объясняет нутрициолог.
По ее словам, анализы не всегда показывают, что в организме есть паразиты. Она уверена, что высыпания на коже или проявления аллергии указывают на паразитоз.
Поэтому при аллергии она советуют проходить антипаразитарную программу и это, с ее слов, избавит от аллергии.
- Здоровье
Календарь магнитных бурь в мае 2024 года: ожидается несколько опасных периодов
- Вчера, 21:48
Несколько магнитных бурь ожидается в мае 2024 года. Вызваны они солнечными вспышками, которые негативно сказываются на здоровье людей, пишет издание Life.
По прогнозам астрофизиков, большая часть времени в мае будет спокойной, но в начале и в конце месяца не обойдется без всплесков. Согласно прогнозам экспертов, нагрузка на магнитное поле Земли распределится следующим образом:
- 1-3 и 5-7 мая - слабое магнитное возмущение;
- 4, 30 и 31 мая ожидается почти полный штиль;
- 8-18 и 27-29 мая - слабое магнитное возмущение;
- 19-21 и 24-26 - геомагнитная обстановка возмущенная;
- 22-23 мая - магнитная буря в 5 баллов.
Во время магнитных бурь человек может ощущать головокружение, усталость, раздражительность, бессонницу, изменение настроения, также могут возникать тошнота, боли в суставах или мышцах.
Если симптомы во время магнитной бури проявляются продолжительное время, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который назначит правильное лечение.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- Вчера, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье