В Роспотребнадзоре раскрыли, как следует питаться пожилым людям
- 8 января 2020, 11:22
Питание людей пожилого возраста имеет свои особенности. Обмен веществ со временем замедляется, поэтому важно не нагружать свой организм. Пожилым лучше практиковать дробное питание и кушать 4-5 раз в день, но понемногу. Об этом говорится на официальном портале Роспотребнадзора.
Людям в возрасте, которые уже обзавелись букетом хронических заболеваний, стоит придерживаться диетического питания. И не играет роли, болезнь находится в стадии ремиссии или обострения.
Состояние здоровья пожилых зависит не только от генетических факторов, но и от внешних. Поэтому рацион должен быть здоровым. Калорийность пищи следует снижать за счет сокращения животных жиров, сахаров и соли. Но рацион при этом должен быть сбалансированным, с высоким содержанием витаминов, минералов, аминокислот, клетчатки.
В Роспотребнадзоре полагают, что люди почтенного возраста этому моменту должны уделить особое внимание. Следует контролировать поступление в организм кальция, калия, железа, магния, цинка, хрома. Их можно получать посредством биологически активных добавок.
Средняя энергетическая ценность рациона для мужчин старше 60 лет должна составлять менее 2300 ккал, для женщин менее 2000, напомнили в ведомстве. При этом количество пищевых волокон должно составлять не менее 24 граммов в сутки.
Разумеется, их главными поставщиками являются овощи и фрукты.
Среди общего количества жиров растительные масла должны составлять не менее половины. Углеводы должны быть представлены, преимущественно, крахмалистыми продуктами.
Такой рацион поможет пожилым людям нормализовать уровни холестерина и глюкозы.
В ведомстве также напомнили, что кроме правильного рациона важно не забывать о необходимости физических нагрузок. Вредные привычки должны быть полностью искоренены.
Изменения рациона, основанные на принципах здорового питания, помогут снизить вероятность развития сахарного диабета, инфаркта, инсульта, рака, заключили в Роспотребнадзоре.
- Здоровье
Календарь магнитных бурь в мае 2024 года: ожидается несколько опасных периодов
- 2 мая 2024, 21:48
Несколько магнитных бурь ожидается в мае 2024 года. Вызваны они солнечными вспышками, которые негативно сказываются на здоровье людей, пишет издание Life.
По прогнозам астрофизиков, большая часть времени в мае будет спокойной, но в начале и в конце месяца не обойдется без всплесков. Согласно прогнозам экспертов, нагрузка на магнитное поле Земли распределится следующим образом:
- 1-3 и 5-7 мая - слабое магнитное возмущение;
- 4, 30 и 31 мая ожидается почти полный штиль;
- 8-18 и 27-29 мая - слабое магнитное возмущение;
- 19-21 и 24-26 - геомагнитная обстановка возмущенная;
- 22-23 мая - магнитная буря в 5 баллов.
Во время магнитных бурь человек может ощущать головокружение, усталость, раздражительность, бессонницу, изменение настроения, также могут возникать тошнота, боли в суставах или мышцах.
Если симптомы во время магнитной бури проявляются продолжительное время, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который назначит правильное лечение.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- 2 мая 2024, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье