Названы 5 богатых магнием продуктов, которые помогут предотвратить инфаркт
- 10 февраля 2020, 13:18
Магний - один из ключевых микроэлементов, необходимых организму. О том, что его нехватка провоцирует депрессивные настроения, тревожность и панические атаки, пожалуй, известно всем. Немногие люди знают, что магний играет главную роль в поддержании сердечного ритма. Нехватка минерала может привести к инфаркту.
Магний принимает участие в более чем 300 биохимических реакций организма ежедневно, он необходим мышцам и иммунитету, костной системе. Издание «Медикфорум» привело список из 5 продуктов, которые помогут восполнить дефицит магния в организме и в высокой степени защитить себя - не только от инфаркта, но и от множества других недугов.
Норма магния в день - 400 мг. Получить некоторое количество микроэлемента можно, например, из авокадо. В среднем плоде содержится 58 мг магния, а это 15 процентов от суточной нормы.
Магнием богаты также большинство видов орехов. Лидерами по содержания являются кешью, миндаль и бразильский орех. В одной унции - от 20 до 33 процентов суточной нормы.
Шпинат, капуста, листья горчицы и петрушка - вся листовая зелень содержит магний. Например, в одной чашке шпината его 157 мг. Еще один источник магния - бананы. В одном небольшом фрукте - 37 мг.
Всего лишь 100 граммов овсяной каши принесет организму 177 мг магния, поэтому она также обязательно должна присутствовать в рационе.
- Здоровье
Календарь магнитных бурь в мае 2024 года: ожидается несколько опасных периодов
- 2 мая 2024, 21:48
Несколько магнитных бурь ожидается в мае 2024 года. Вызваны они солнечными вспышками, которые негативно сказываются на здоровье людей, пишет издание Life.
По прогнозам астрофизиков, большая часть времени в мае будет спокойной, но в начале и в конце месяца не обойдется без всплесков. Согласно прогнозам экспертов, нагрузка на магнитное поле Земли распределится следующим образом:
- 1-3 и 5-7 мая - слабое магнитное возмущение;
- 4, 30 и 31 мая ожидается почти полный штиль;
- 8-18 и 27-29 мая - слабое магнитное возмущение;
- 19-21 и 24-26 - геомагнитная обстановка возмущенная;
- 22-23 мая - магнитная буря в 5 баллов.
Во время магнитных бурь человек может ощущать головокружение, усталость, раздражительность, бессонницу, изменение настроения, также могут возникать тошнота, боли в суставах или мышцах.
Если симптомы во время магнитной бури проявляются продолжительное время, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который назначит правильное лечение.
- Здоровье