Сильный иммунитет защищает организм от различных заболеваний. О том, как правильно тренировать иммунитет, чтобы повысить уровень сопротивляемости организма к различным вирусам, рассказал радио Sputnik Научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций, иммунолог Георгий Викулов.
Он объяснил, что спорт укрепляет иммунную систему, поэтому важно регулярно заниматься физкультурой. А вот у людей с малоподвижным образом жизни иммунитет падает. Но стоит учитывать, что сверхнагрузки отрицательно сказываются на работе иммунной системы.
Не менее важно правильно питаться. Поскольку избыточное потребление жирной пищи также отрицательно влияет на иммунитет.
Ухудшается иммунитет при проблемах с сердечно-сосудистой системы, состояние которой также зависит от питания. Поэтому стоит следить за уровнем холестерина, а это значит, что в рационе должно быть больше овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы и цельнозерновых продуктов.
Снижается иммунитет у тех, кто курит и употребляет алкоголь. Поэтому, чтобы укрепить иммунную систему, следует избавиться от этих вредных привычек.