фото vk-smi.ру

Ученые подготовили очередную порцию советов для тех, кому часто приходится не спать по ночам. Исследователи из Нью-Йорка (США) рекомендуют избегать традиционных ошибок полуночников — попыток «прогнать сон» с помощью нескольких чашек кофе и дневной дремы.

Кофе надо строго дозировать. Одну чашку, но не больше — утром. Следующую можно позволить себе ближе к середине дня. И то, лишь в случае, если надо экстренно взбодриться во что бы то ни стало — например, перед важными переговорами. Последняя (в день после бессонной ночи) чашка кофе разрешается лишь до 15 часов. Кофеин, поступивший в организм после этого срока, может стать причиной бессонницы уже и в следующую ночь.Завтрак утром для человека, который почти не спал, но должен идти на любимую работу, — обязателен. Есть рекомендуется каши и омлеты, а вот от сладкого придется отказаться. Продукты не должны повышать уровень сахара в крови человека, ведь это может стать причиной прилива энергии, но очень непродолжительного. Энергия быстро уйдет, зато на смену ей придет еще большая усталость.Ложиться спать на вдруг появившиеся пять свободных минут не стоит. Доказано, что такой сон не дает полноценного отдыха. Напротив, после него невыспавшийся человек ощущает себя совсем разбитым.Следующая рекомендация касается пути на работу. В дороге не стоит надевать солнцезащитные очки. Глаза должны быть открыты. Рабочий день стоит начать с наиболее сложных задач. За рутинные дела можно будет взяться в следующую очередь — когда все проблемные моменты «разрулены». Но увлекаться работой не стоит: домой можно уйти пораньше…