В Мариинской больнице разработали комплекс упражнений для реабилитации пациентов после COVID-19. О нем в беседе с «Российской газетой» рассказала и.о. завотделением физических методов лечения Екатерина Кожина.

По ее словам, для того, чтобы как можно быстрее и правильно восстановиться после вирусной пневмонии и COVID-19, следует прибегнуть к выполнению гимнастического комплекса. Начинается он с дыхательной гимнастики (одна рука на груди, другая на животе, вдох — живот надуть, выдох — живот втянуть). Затем можно начать попеременное сгибание и разгибание ног, поднятие рук. Все упражнения выполняются в положении сидя и лежа, в спокойном и неторопливом темпе.

При этом Екатерина Кожина советует пациентам прислушиваться к собственным ощущениям. Если они даются с легкостью, можно повторить несколько раз, но чрезмерно стараться и нагружать себя не стоит.

Врач также напомнила переболевшим коронавирусом, что без полноценного сна, сбалансированного рациона и нормального эмоционального фона полного восстановления после перенесенного заболевания добиться невозможно. 

Приветствуется контрастный душ. Стоит почаще бывать на свежем воздухе и не забывать проветривать помещение.

Полезны ходьба, подъем по лестнице и плавание. А вот к привычным нагрузкам возвращаться следует постепенно. Не стоит геройствовать и повторять свои былые рекорды.