Применение быстрых диет (резкое ограничение пищи - ред) имеет неблагоприятные психологические и физические последствия. Это вызывает физический и эмоциональный стресс для организма, сопровождающийся ухудшением работоспособности, утратой энергии и подавленным настроением.

 Врач-эндокринолог Светлана Шокур из ИНВИТРО предостерегает, что такие диеты могут привести к разрушению как жировой, так и мышечной ткани. Ограничение калорий в сочетании с интенсивными тренировками активизирует стрессовый гормон кортизол, способствуя разрушению тканей. Быстро сброшенные килограммы могут вернуться, а даже в большем объеме, когда диета завершена. Возвращение к обычному рациону без адаптации может привести к накоплению жиров. Постоянное использование таких диет может вызвать мышечную слабость, ухудшение физической производительности, проблемы со сном и повышенную восприимчивость к инфекциям.

Экспресс-диеты категорически не рекомендуются для людей с желудочно-кишечными заболеваниями, патологиями поджелудочной железы, желчного пузыря, диабетом, анемией и недостатками витаминов и минералов.

 Рекомендуется снижать вес со скоростью 0,5-1 кг в неделю, что является безопасным темпом для организма, основанным на создании калорийного дефицита путем уменьшения потребления и увеличения расхода калорий.