Эксперт по питанию Анна Сидорович рассказала о продуктах, снижающих уровень тревожности.

Она напомнила, что кофеин, пряности, алкоголь повышают тревожность. Поэтому их употребление важно контролировать и стараться ими не злоупотреблять.

Но есть и продукты, которые снижают уровень тревожности. Таких продуктов не так много, как тех, которые тревожность повышают. Тем не менее, они существуют. К продуктам, снижающим тревожность, относят бананы, шоколад, йогурты, чай с мятой или ромашкой. Помогут снизить тревожность бразильский орех и куркума.

В тоже время, отмечает Сидорович, можно говорить о том, что у каждого есть свой набор продуктов, которые помогают снизить тревожность. Это те продукты, которые ассоциируются у человек с детством, с периодом времени, когда не было забот и проблем.

Это могут быть блюда, которые готовила бабушка, или мама, или ягоды, которые нравилось в детстве есть прямо с куста.

Сейчас психологи рекомендуют тем, кто попал в стрессовую ситуацию, пожевать жевательную резинку. Это Сидорович объяснила тем, что в детстве многие любили жевательные резинки.

По ее мнению, продуктами «с воспоминаниями» можно снижать тревожность и это хороший способ избежать депрессии из-за затяжного стресса. Но все же важно контролировать рацион и физическую активность, чтобы не набрать лишний вес.

В тоже время эксперт уверена, что в период стресса можно позволить себе отойти от правильного питания, чтобы съесть какой-то «запрещенный» продукт и получить от этого положительные эмоции. Но все же эти нарушения рациона не должны стать привычкой.