7 октября 2023, 11:43

Лучший и худший варианты завтрака назвали ученые

Британские ученые провели исследование, в ходе которого изучили роль завтрака, а также определили, какой утренний прием пищи может считаться идеальным, а какой вариант является худшим из всех возможных. О его результатах рассказал «Healthnews».

Исследователи Protein Works поделили добровольцев на четыре группы и предложили четыре варианта завтрака.

Утренний прием пищи людей из первой группы состоял из продуктов с высоким содержанием белка. Завтраки добровольцев, попавших во вторую, были углеводными. Люди из третьей не ели ничего, а выпивали только чашечку кофе. А те, кто был в четвертой, ничего не ели и не пили — то есть, завтрак пропускали.

Полученные результаты были проанализированы. Выяснилось, что худших вариантов два. Это отказ от завтрака либо чашка кофе натощак. А идеальный завтрак обязательно содержит белок и сложные углеводы.

«В выводах сказано, что идеально будет включать в завтрак и белки, и сложные углеводы, и кофе. Первые можно получать из орехов и сыра, вторые содержатся в коричневом рисе, фруктах, овощах, цельнозерновом хлебе», — прокомментировала результаты исследования российский врач-эндокринолог Зухра Павлова «Российской газете».

Она добавила, что смотрит на завтрак как на важнейший прием пищи. И если он будет сбалансированным, в обед и ужин организму надо будет меньше энергии.

Павлова добавила, что кофе на голодный желудок пить недопустимо. Лучше побаловать себя бодрящим напитком через час после завтрака.

Поделитесь новостью со своими друзьями!

Новости по теме: Здоровье

Добавьте «Вечерний курьер» в источники